Лето в разгаре! Предлагаем вспомнить, как формировать рацион питания в этот период.
Летом бо́льшую часть рациона составляет легкая и низкокалорийная пища. В жару аппетит снижается, но прием пищи лучше не пропускать, а заменить на перекус.
Для утоления легкого чувства голода прекрасно подойдут овощи, фрукты, ягоды. Отдавайте предпочтение сезонным видам!
В меню обязательно должны присутствовать несладкие напитки. Если хотите выпить что-нибудь сладкое, рекомендуем подслащенный крепкий черный чай: такой напиток помогает хорошо переносить жару. Можно пить соки; особо концентрированные лучше разбавлять водой.
Потребление жирного мяса и рыбы, продуктов с большим содержанием холестерина, крахмала и усилителей вкуса рекомендуется снизить. Не злоупотребляйте употреблением соли: она не только задерживает жидкость в организме, но и увеличивает жажду.
#центробщественногоздоровья #Псков #профилактикаХНИЗ #иммунитет #здоровоепитание