Наступила осень. День за днем солнца становится меньше, за окном частенько серое небо, световой день ощутимо убывает, постепенно понижается температура. Неудивительно, что многие в это время сталкиваются с осенней хандрой.
Предлагаем вашему вниманию рекомендации, как поддержать свое душевное и физическое состояние в хорошей форме, не дать себе расклеиться.
Заботьтесь о своем теле, ведь любое изменение температуры и климата создаёт для организма дополнительный стресс, поэтому так важно, чтобы осенью нашему телу было комфортно.
Не берите на себя дополнительных обязательств по работе – осенью работоспособность обычно падает и то, что кажется вам по силам, вполне может обернуться тяжелой и безрадостной ношей. Организуйте себе правильный и полноценный отдых. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Попробуйте ложиться спать на час раньше обычного. Не забывайте проветривать комнату перед сном.
Старайтесь один день в неделю сделать полностью свободным от хлопот и внешних источников информации (интернет, мобильные телефоны). Если не получается отвести на это целый день – освободите хотя бы вечер.
Хотя бы раз в день устраивайте себе маленькую радость: съешьте вкусное блюдо, позвольте себе поиграть в любимую компьютерную игру, просто поваляться в кровати. Пейте горячие напитки: чай, кофе, какао, шоколад. Согревайте руки чашкой, вдыхая аромат вкусного напитка. Наслаждайтесь.

#центробщественногоздоровья #Псков #профилактикаХНИЗ #осенняяхандра