<

19:21
Как справиться с тревогой в стрессовой ситуации

Согласитесь, мировая история хранит массу примеров, когда на фоне эпидемии были люди, которые не просто выживали, а были не только здоровы, но и счастливы. Вы тоже можете быть в их числе с помощью выполнения наших рекомендаций.
1. Определите для себя и придерживайтесь режима дня.
Создание режима дня ведёт к систематизации, нивелируется эффект непредсказуемости, вы чётко знаете, что и за чем вы делаете, выполняя своеобразное расписание.

2. Минимизируйте (фильтруйте) поступление тревожной информации.
По возможности отключите информационные источники, не стоит концентрироваться лишь на новостях о коронавирусе. Не становитесь сами источником распространения информации, не вступайте в разговоры на эту тему. Уделите время просмотру/чтению положительно окрашенной информации, комедиям, мультфильмам, забавным видео роликам, трансляциям спектаклей, концертов, онлайн экскурсиям по мировым музеям… Помните, что смех помогает преодолевать стресс.
3. Займитесь физкультурой
Воздействуя на тело легче расстаться с тревогой. Зарядка, йога, водные процедуры – включите их в свой режим дня.
4. Поддерживайте социальные связи (общение)
Созванивайтесь с близкими и друзьями, переписывайтесь с ними по интернет ресурсам. По средствам видео связи можно вместе смотреть фильмы, обсуждать просмотренный фильм или прочитанную книгу, ужинать, играть в игры, делиться впечатлениями, положительными эмоциями.
Берегите себя!

Просмотров: 92 | Добавил: galo4kavasilieva
Всего комментариев: 0
avatar