<

22:26
Правильно питайся - здоровья набирайся!

Одна из главных рекомендаций Всемирной организации здравоохранения для профилактики возникновения хронических неинфекционных заболеваний - соблюдение принципов здорового питания. Такое питание обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность и способствует укреплению здоровья человека.
Нормой здорового питания является:
✅ ограничение потребления соли (до 5 г/сутки - 1 чайная ложка без верха);
✅ увеличение потребления фруктов и овощей (не менее 400-500 гр. в день - 5 порций);
✅ увеличение потребления продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;
✅ снижение потребления насыщенных жиров и отказ от употребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными
жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных
сортов);
✅ ограничение потребления продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).
 Здоровое питание на протяжении всей жизни - важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешних и будущих поколений, а также непременное условие достижения активного долголетия.
#центробщественногоздоровья #Псков #профилактикаХНИЗ #здоровоепитание

Просмотров: 13 | Добавил: galo4kavasilieva
Всего комментариев: 0
avatar
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!