<

12:34
Причины развития ожирения

1. Переедание. Для поддержания жизни нам нужно 1200–1400 ккал в день, а едим мы, как правило, в среднем 2500 ккал.
2. Гиподинамия – недостаточность физической нагрузки.
3. Эндокринные заболевания (гипофункция щитовидной железы; поражение надпочечников гиперкортицизм).
4. Неэндокринные патологии (заболевания кишечника, поджелудочной железы, печени, последствия черепно-мозговых травм);
5. Генетический фактор.
6. Синдром ночного голода. Включает анорексию по утрам, неконтролируемое желание есть по вечерам и бессонницу. Попытки снижения массы тела при этих двух состояниях сталкиваются с чрезвычайными трудностями и могут вызывать у таких больных дистресс.
7. Психологические факторы (низкая самооценка и неадекватное оценка своего внешнего облика) это может играть причинно-следственные связи.
8. Булимия встречается как у тучных, так и при анорексии или при нормальной массе тела.

Самое важное, что следует знать, при борьбе с лишним весом ни питание, ни привычный образ жизни не стоит менять сразу и кардинально. Это самая большая ошибка, которую совершают все худеющие, ведь длительное время, привыкнув питаться и жить, организм не может сразу и без проблем перестроиться на новый лад. В изменениях нужна постепенность. Не стоит сразу же урезать порции и переходить только на здоровую пищу. Лучше всего порции оставить прежними, а высококалорийные продукты заменить их низкокалорийными аналогами. Затем, не меняя порций, перейти на более полезную пищу. В результате постепенных изменений вы сможете перестроиться на здоровое питание без особых проблем.
То же самое касается и физических нагрузок. Достаточно начать с ежедневных прогулок, затем, через время, добавить утреннюю гимнастику, ну а дальше в зависимости от ваших способностей и предпочтений уже выбирать подходящий именно вам вид нагрузок.

Просмотров: 27 | Добавил:
Всего комментариев: 0
avatar
Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!