<

10:12
Здесь и сейчас поможет «Бабочка»

Тревожная информация, которая льётся из всех источников, и режим временной изоляции способны, по меньшей мере, вывести из состояния равновесия. Как не допустить нервозности и уныния обсудили онлайн 3 апреля представители Псковского Союза пенсионеров и медицинский психолог Ольга Есева.
Кроме поиска полезных домашних дел, которым не успевали уделять время в обычном жизненном режиме, и просмотра/прослушивания массы познавательных программ по ТВ и в интернете, можно уделить внимание саморегуляции.
Ольга Евгеньевна поделилась методикой «заземления», перевода психической напряжённости в физическую активность. Например, упражнение «бабочка»: обними себя руками, создай уютный тёплый кокон, умиротвори эмоции. Игра «здесь и сейчас» тоже способствует переводу внимания и отвлечения от тревог: посмотри вокруг и перечисли мысленно 5 окружающих тебя предметов, 4 разных звука, 3 запаха.
Необычно? Зато действенно. Это отметили участники онлайн консультации.
Будем жить! Будем общаться! Смотреть фото

Просмотров: 115 | Добавил: galo4kavasilieva
Всего комментариев: 0
avatar