<

29 мая – Всемирный день здорового пищеварения

Расстройствами пищеварительной системы страдают примерно 50–60% взрослого населения, а в крупных городах эта цифра возрастает до 95%

Среди людей, обращающихся к терапевтам, 37% граждан страдают от болезней пищеварительной системы

 

Среди самых распространённых причин заболеваний пищеварительной системы специалисты называют:

- неправильное питание и переедание;

- обильное питье во время приёма пищи;

- «поздние ужины» и «поздние перекусы» - после 22 часов;

- хронический стресс и нервные перенапряжения;

- употребление алкоголя, курение;

- самолечение и неправильное употребление лекарств

 

Хорошее пищеварение – это залог отличного здоровья, хорошего настроения и стройной фигуры

 

Диетологи рекомендуют:

- принимать пищу несколько раз за день небольшими порциями;

- кушать медленно, тщательно пережевывая;

- употреблять в течение дня чистую воду;

- включить в рацион овощи и фрукты, сделав их продуктами перекуса;

- употреблять кофе и крепкий чай в первой половине дня, не более 2-х порций;

 

ограничить употребление:

- шоколадных батончиков (Сникерс, Марс, Баунти), газировки и т.п. Они содержат много калорий и мало питательных веществ;

- колбасных и копченых изделий, т.к. в них мало натуральных компонентов;

- салатов, заправленных майонезом и другими соусами.

 

желательно исключить:

- фаст-фуды, лапшу быстрого приготовления, супы в пакетиках и т. п.

- различные виды выпечки (торт, пирожное, сдоба), высококалорийные пиццы, чипсы, сухари и прочие подобные продукты

 

Пирамида питания — это схематическое изображение принципов ежедневного здорового питания, разработанных диетологами.

Порции в пирамиде питания:

1 порция углеводов - 1 кусок хлеба, ½ стакана риса, гречи, макарон или каши, 40 гр. мюсли, 1 средняя картофелина;

1 порция овощей – 1 стакан листовых овощей, ½ стакана измельченных овощей;

1 порция фруктов - один целый фрукт (яблоко, банан), ½ стакана ягод, ¾ стакана сока;

1 порция молочных продуктов - 1 стакан молока, кефира, ряженки, 45 гр. твердого сыра, ½ стакана творога;

1 порция мяса, рыбы - 75-90 гр, 2 яйца, 35 гр.орехов,1 стакан бобовых

 

Адрес: 180019, г. Псков, ул. Текстильная,7

Регистратура – 53-44-42

http://vk.com/club59588670

 

Категория: Информация | Добавил: galo4kavasilieva (21.07.2019)
Просмотров: 115
Всего комментариев: 0
avatar