<

Внимание, остеопороз!

Остеопороз – заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться. Потеря костной массы происходит постепенно и часто диагностируется уже после случившегося осложнения – перелома шейки бедра или позвоночника.

Причины возникновения остеопороза

На протяжении всей жизни в теле человека идут непрерывные процессы образования (остеогенеза) и разрушения (резорбции) костной ткани: молодые клетки замещают собой старые, а старые – отмирают и распадаются. В норме эти процессы находятся в равновесии: объем вновь образованного костного вещества равен объему разрушенного. Однако, в этот процесс могут вмешаться заболевания и нарушения обмена веществ, которые увеличивают скорость снижения плотности костной ткани и приводят к развитию остеопороза.

 

Почему остеопороз развивается преимущественно у женщин?

Основной причиной у многих женщин является менопауза и связанное с ней снижение эстрогенов – женских половых гормонов, а также удаление яичников. Дефицит эстрогенов приводит к ускоренному снижению костной массы.

У женщин костная масса меньше, чем у мужчин, что является дополнительным фактором риска развития этого заболевания именно у женщин.

 

Факторы риска развития остеопороза

Низкое потребление кальция (Са) с пищей

Потребление алкоголя

Заболевания органов пищеварения, сопровождающееся снижением всасываемости кальция

Эндокринные заболевания (сахарный диабет 1 типа, тиреотоксикоз)

Ранняя или хирургическая (удаление яичников) менопауза

Длительная иммобилизация (обездвиженность) более 2х месяцев

( после переломов костей)

Ненормированная масса тела - менее 45кг и любой тип ожирения

Наличие переломов шейки бедра и позвоночника при минимальной травме у близких родственников (наследственность)

Низкая физическая активность

Медикаменты (кортикостероиды, иммунодепрессанты)

Непереносимость молочных продуктов.

 

Диагностика остеопороза

Денситометрия – это измерение минеральной плотности кости специальным методом рентгенографии. Безопасная и безболезненная процедура занимает около 5 минут.

Рентгенография. К сожалению, она позволяет выявить остеопороз лишь в поздние сроки заболевания, уже после того, как перелом случиться.

 

Профилактика или замедление развития остеопороза

Питание с большим содержанием кальция и витамина D

Регулярные физические нагрузки

Умеренное воздействие солнечных лучей

Прием препаратов, содержащих кальций и витамина D (по рекомендации врача)

Ограничение потребление соли, сахара, кофе

Отказ от курения и алкоголя

Врачебный контроль

Для профилактики и лечения остеопороза существует несколько групп препаратов. Основная задача этих лекарственных средств – улучшить качество кости и снизить риск переломов. Препараты отличаются по эффективности, безопасности, удобству приема. Подобрать необходимое Вам лекарственное средство может только врач.

 

Физическая нагрузка

Занимайтесь физическими упражнениями, больше двигайтесь и ходите пешком. Регулярные физические упражнения полезны для укрепления костей. Повышенная механическая нагрузка на кости увеличивает их плотность.

Важно помнить: при выполнении упражнений главное – не переусердствовать. Прыжки, наклоны вперед, вращение в позвоночнике, резкие движения могут привести к переломам. Такие упражнения выполнять нельзя.

 

Диета

Для женщин после менопаузы и для мужчин старше 50 лет ежедневная потребность в кальции составляет 1200 мг, в молодом возрасте – 1000 мг.

Больше всего кальция содержится в молочных продуктах. В 1 литре молока – суточная доза кальция.

Также необходимо достаточное потребление витамина D, который играет важную роль в образовании костей, увеличивая всасываемость кальция.

Витамин D вырабатывается под воздействие солнечного света. Кроме того, этот витамин содержится в жирной рыбе (сельди, сардинах, лососе).

Потребность витамина D у мужчин

и женщин старше 50 лет составляет 800 МЕ в сутки.

Необходимо ограничить потребление соли до 6 г в день. Поваренная соль повышает выделение кальция с мочой и снижает минеральную плотность костей.

Не злоупотребляйте кофе. Кофеин усиливает выделение кальция с мочой. Потребление кофе более 4-х чашек в день способствует потере костной массы.

Откажитесь от приема алкогольных напитков. Алкоголь отрицательно влияет на костную массу, так как угнетает костеобразование и уменьшает всасывание кальция в кишечнике.

 

Продукты, богатые кальцием

 

Продукты

Са мг/100г

Вяленая рыба с костями

3000

Кунжут

1150

Твердый сыр

600

Сардина с костями

350

Плавленый сыр

300

Миндаль

250

Сельдерей

240

Курага

170

Молоко 3% жирности

120

Йогурт

120

Молоко 1% жирности

100

 

Регистратура – 20-16-85

Адрес: 180000, г. Псков, ул. Кузнецкая д.23

 

Дополнительная информация http://vk.com/club59588670

 

При создании брошюры использовался материал МБЛПУ ЗОТ «Центр медицинской профилактики, г. Томск

Категория: Остеопороз | Добавил: galo4kavasilieva (18.07.2019)
Просмотров: 111
Всего комментариев: 0
avatar