В обществе распространено мнение, что можно совмещать употребление алкоголя и занятия спортом. Более того, многие считают, что негативные последствия употребления спиртных напитков прекрасно компенсируются активными физическими нагрузками. Так ли это?

Алкогольные напитки содержат этанол, который токсичен для организма в любых дозах. После его попадания в организм, всасывание в кровоток происходит стремительно, уже через несколько минут начинается его циркуляция по всем системам организма.

• Этанол повышает уровень кортизола – гормона стресса, который организм выбрасывает в кровь в критических ситуациях для получения дополнительной энергии. Алкоголь усиливает распад белка в мышцах, что вызывает потерю мышечной массы.

• Алкогольные напитки снижают уровень тестостерона – мужского полового гормона, благодаря которому мышцы способны восстанавливаться после тренировки и расти. При употреблении спиртных напитков сухая масса мышц будет снижаться. Тренировки будут бессмысленны.

• Параллельно с этим повышается уровень эстрогена, что ускоряет образование жировых отложений.

• Спирт является калорийным продуктом. Каждый грамм 96% этанола содержит в себе 7 ккал. Кроме того, при употреблении алкогольных напитков, содержащих в своем составе сахара и другие добавки, организм в еще большем количестве получает лишние «пустые» калории.

• Алкоголь обезвоживает организм и заставляет почки работать активнее, т.к. им требуется использовать много жидкости для расщепления спирта. А обезвоживание (даже легкое) влияет на работу мышц. Увеличивается вероятность получения травмы.

• Теряется способность полноценно отдыхать во сне. При вечерних спортивных занятиях и последующей вечеринке с алкоголем мышцы во сне не восстанавливаются, а наоборот, разрушаются.

• На фоне употребления спиртных напитков снижается выработка энергии. Даже употребление стакана пива перед тренировкой, вызовет быструю усталость, т.к. сначала организм будет работать над выведением токсичного вещества из крови и только потом начнет выработку глюкозы.

• Употребление алкогольных напитков ухудшает координацию.

• Во время физических упражнений сердце и сосуды испытывают повышенную нагрузку, значительно увеличивается частота сердечных сокращений, кровяное давление нередко достигает очень высоких показателей, возрастает риск развития артериальной гипертензии, инфарктов и инсультов.

• Употребление спиртных напитков после тренировки также пользы не приносит.

Надеемся, что вышеперечисленные научные факты о влиянии спиртных напитков на организм спортсмена, помогут Вам принять правильное решение о целесообразности совмещения спорта и алкоголя.