Миллионы женщин и мужчин в мире одержимы идеей похудения. Интернет пестрит советами, как стать стройнее и привлекательнее. Говорить о подростках и вовсе не приходится: каждый второй недоволен своей внешностью или фигурой. В своем фанатизме люди изнуряют себя бесконтрольными диетами и голоданием, нанося непоправимый вред своему здоровью.
15 сентября в мире признан Днем худеющих. Это повод уделить внимание проблеме лишнего веса и последствиям необдуманных спонтанных диет по принципу «подруга посоветовала».
В борьбе с лишним весом главным показателем является индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по формуле: I=m:h2, где m – масса тела, h – рост. В норме ИМТ находится в пределах 18-25 кг/м2. Индекс 25-30 означает избыточный вес, свыше 30 – ожирение. При ИМТ больше 40 человеку требуется специальное лечение.
Этот вопрос каждый человек решает самостоятельно. Одни выбирают диеты, другие увеличивают физическую нагрузку, третьи отказываются от еды, кто-то принимает БАДы и т. д. Главное – не дойти до крайностей, изнуряя себя голодом. Для эффективного похудения нужны 2 условия: знать причины избыточного веса и иметь правильную мотивацию.
А главное – активный образ жизни и сбалансированное питание.
#центробщественногоздоровья #Псков
#профилактикаХНИЗ #здоровоепитание