В большинстве своём наш образ жизни – малоподвижный. Гиподинамия зачастую приводит к ожирению, головным болям, бессоннице, эмоциональной нестабильности. Противопоставить этому следует оптимальную физическую активность.
Совсем не обязательно изнурять себя длительными тренировками и силовыми упражнениями.
При выборе нагрузок необходимо учитывать состояние здоровья в настоящий момент, уровень физической тренированности. Выберите тот вид активности, который приносит вам удовольствие и доступен.
Кроме того, есть категории людей, которым перед началом занятий необходимо медицинское обследование.
Рекомендуемая частота занятий – 4-5 раз в неделю, а лучше ежедневно:
- утренняя зарядка;
- прогулка или пробежка на свежем воздухе, велосипедная прогулка;
- подвижные игры всей семьей (волейбол, футбол, бадминтон и др.);
- выезды на природу с семьей или друзьями;
- отказ, при возможности, от поездок на транспорте в пользу ходьбы.
Впуская в свою жизнь физическую активность, вы открываете себе путь к здоровью и долголетию!

#центробщественногоздоровья
#будьздоров
#профилактикаХНИЗ
#обративниманиенасебя