Не есть жареное, записаться в зал, ложиться спать вовремя - под бой курантов можно многое себе пообещать, но как потом сдержать это обещание? Чтобы не появилось ощущение, что вы пытаетесь объять необъятное, предлагаем выбрать 1-2 полезные привычки и сделать их частью своей жизни.
Двигаться больше! 30 минут активности в день от умеренной до высокой интенсивности значительно улучшает самочувствие и настроение.
Здоровый сон. Специалисты рекомендуют спать 6-8 часов ежедневно, а засыпать до 11 часов вечера, тогда сон будет более крепкий и полезный.
Никаких диет - только правильное питание!
Вместо того, чтобы составлять список модных диет, придерживайтесь принципов здорового питания: избегайте жареного; по возможности, уберите из рациона сахар; добавьте овощи, фрукты, зелень и злаки; не злоупотребляйте газировкой и кофе.
Вода, вода и еще раз вода. Достаточное потребление воды жизненно важно для поддержания здоровья. Как понять, сколько жидкости нужно? Столько, сколько хочется: достаточно пить тогда, когда возникает чувство жажды.
Цифровой детокс. Возьмите тайм-аут в отношениях с электронным другом, это поможет снять стресс и напряжение и переключить внимание на другие занятия.
Источник https://vk.com/vsem.sanprosvet