Алкогольные напитки и стройная фигура – понятия несовместимые. Систематическое употребление спиртного отрицательно сказывается на внешности, приводит к нарушению обмена веществ и накоплению жировой ткани. Риск стремительно набрать лишний вес присутствует даже при нерегулярном приеме небольших доз горячительного. Почему же так происходит? Этиловый спирт присутствует и в слабоалкогольных коктейлях, и в игристых винах, и в виски, текиле, водке. Этанол провоцирует сбои в функционировании всех органов и систем. Замедляет передачу нервных импульсов, нарушает работу печени, почек, ЖКТ. Практически останавливает процесс метаболизма, переваривание протеинов и углеводов. Подавляет процесс расщепления жировых отложений на 70%. Любая пища, поглощаемая со спиртным, приводит к увеличению объема талии. Поэтому одна алкогольная вечеринка способна полностью перечеркнуть недельные усилия в спортзале и строгое соблюдение ПП. Набор веса после застолий объясняется высокой калорийностью спиртного. В 1 г этанола содержится 7 ккал. При этом алкоголь – источник «пустых» калорий, которые не дают чувства насыщения. Также в его составе отсутствуют любые полезные микроэлементы. Диетологи и нутрициологи выделяют и другие причины увеличения веса на фоне приема этанолсодержащей продукции. Один из опасных факторов – усиление чувства голода провоцирует переедание. Наступает эффект «снятия ограничений». В состоянии опьянения еда кажется вкуснее, человек не контролирует, что и в каком количестве он потребляет. Диетологи разработали специальную инструкцию для тех, кто следит за фигурой, но не может полностью отказаться от спиртного. Первое – умеренность и контроль. Чем меньше принято горячительного, тем ниже риски для здоровья. Обязательно предварительно определить допустимую дозу и не превышать ее. Это поможет сохранить контроль пищевого поведения. Во время застолий рекомендовано есть пищу с высоким содержанием белка. Такие блюда обеспечивают длительное чувство насыщения, снижают вероятность переедания. В рацион также важно добавлять свежие овощи. Эти низкокалорийные натуральные продукты богаты растительными волокнами (клетчаткой). В них содержится минимум сложных углеводов. Если ваша цель – стройная фигура и подтянутая кожа, желательно полностью отказаться от спиртного. Не можете этого сделать? Выработайте свою норму и строго ее соблюдайте. Не позволяйте одному алкогольному вечеру полностью перечеркнуть все усилия на пути к фигуре мечты.