Весна зовёт на улицу, а у нас – удалёнка. Мы быстро привыкли к этому слову, оценили плюсы вольностей работы в домашних тапочках.
Но очень скоро прочувствовали огорчительные нюансы: малоподвижность, скудость живого общения, отсутствие чётких границ рабочего времени, переизбыток погружения в гаджеты…
Предлагаем несколько советов, как в этих условиях не навредить своему здоровью.
Свежий воздух и водные процедуры дарят бодрость. Чаще проветривайте помещение и ополаскивайте лицо прохладной водой. Не забывайте часто пить, например воду с лимоном и мятой. Переборщить с этим сложно.
Полезны периодические лёгкие перекусы (фрукты, овощи, йогурт) – это одновременно и перерывы для проветривания комнаты, и отдых для глаз от монитора. Помогут глазам и регулярные двухминутные разминки. Закройте глаза ладонями так, позвольте себе немного расслабиться. Не поднимая век, поведите глаза вправо, влево, вверх, вниз. Затем «посмотрите» в верхний правый угол, затем – по диагонали в нижний левый. «Нарисуйте» круг, двигаясь взглядом по часовой стрелке и в обратном направлении. Повторите упражнения 3-4 раза.
В перерывах между сложными задачами позвольте мозгу отдохнуть. Позволяйте себе ненадолго переключиться на другой вид деятельности. При длительном сидении очень важно разминать шею, спину и ноги. Комплекс из несложных упражнений поможет почувствовать себя бодрее. Очевидный плюс зарядки дома состоит в том, что здесь нет посторонних глаз, можно как следует потянуться.
Здоровья Вам и Вашим близким!