Несмотря ни на что мы действительно стали жить дольше. Обратная сторона этого достижения – стремительное старение населения. Поэтому вопросы гериатрии, достойного и безболезненного долголетия так интересуют медиков и менеджеров здравоохранения.
Этот показатель в значительной мере зависит от нас самих: вклад медицины в наше здоровье составляет от 10 до 15%, небольшая часть – гены и наследственность; определяющий фактор – образ жизни.
Прогнозируется, что к 2050 году население планеты достигнет 10 миллиардов.
Урбанизацию не остановить, люди будут жить в огромных городах, соответствующих определённым требованиям. Строительство больниц и поликлиник – далеко не все: сама городская среда должна дышать идеей спорта, активности, здоровья и комфорта.
Что же мы можем сделать для своего благополучного долголетия?
Изменить собственное представление о старении, пересмотреть отношение к зрелости, не стесняться своего возраста и не уходить от активной жизни. Пора отказаться от стереотипа, что старость – это период упадка, неблагополучия, печали.
В эпоху индустриального общества, вероятно, так и было: пожилые были не в тренде, не в теме, им было сложно успевать за миром, учиться, у них болят спины, шалит п ... Читать дальше »

Нет, это не выход из ситуации конфликта. А можно ли справиться с ним, прибегнув к насилию. И в этом случае большинство в теории будет против. А как происходит на практике? Семинар «Организация работы по предотвращению насилия в отношении детей и женщин» состоялся сегодня в МБОУ «Палкинская средняя школа».
Мероприятие было организовано для специалистов ПДН, опеки, центра социального обслуживания, учителей, социальных педагогов и психологов образовательных учреждений Палкинского района.
Ирина Николаевна Гайдук разобрала с коллегами сущность насилия, в какой момент оно привычно становится инструментом подавления конфликта. Какие проявления человеческого взаимодействия становятся провокаторами детской агрессии, фактов буллинга и кибербулинга. Как вообще рождается потребность прибегать к агрессии, почему мы всё чаще сталкиваемся с детской жестокостью?
Истина стара, как Мир. Дети считывают образец поведения и ориентирования в сообществе из семьи. Не секрет, что взрослые часто считают приемлемы применять насилие в качестве воспитательного приёма. «Вырастешь – сам спасибо скажешь». Дети несут эту модель в коллективы сверстников.
Горькая «вишенка на торте» – бесконечный пот ... Читать дальше »

Беременность – это 40 недель новых ощущений, надежды и беспокойства. Почти все беременные женщины ожидают родоразрешения с нетерпением, радостным волнением и в то же время с опасениями. Одна из причин тревоги будущей мамы – сомнение, сможет ли она распознать предвестники родов, правильно уловить момент, когда пора ехать в роддом.
Точную дату родов не может определить ни один специалист. В норме роды наступают с 37 до 42 недели. Роды, как любой естественный процесс, не возникают спонтанно.
В этот период нужно прислушиваться ко всем изменениям, происходящим в организме, ведь он обычно заблаговременно начинает подсказывать беременной женщине, что роды близко: она начинает ощущать комплекс симптомов, это связано с изменением гормонального фона, ведь прогестерон, гормон сохранения беременности, уступает место эстрогену, гормону подготовки организма к родам. Именно он «отвечает» за процесс «настройки» женщины на успешное появление на свет младенца. Будущие мамочки радуются этим моментам, так как это предвестники скорого знакомства с долгожданным малышом.
Условно можно разделить признаки на те, что можно определить самостоятельно, и те, что может увидеть только акушер-гинеколог при осмотре.
Вот признаки, которые женщина может почувствовать самостоятельно:
1. Кратковременные маточные сокращения, так называ ... Читать дальше »

Нам только кажется, что мы совсем разучились общаться. Да, этот навык надо нарабатывать и совершенствовать. Но совсем без общения человек не может жить. И не надо!
Сегодня под руководством медицинского психолога Елены Геннадьевны Мироновой в гостеприимном Центре детского чтения https://vk.com/bookcenter юноши и девушки убедились в том, что способны понять друг друга и выполнить совместный проект даже без слов. Нужно только захотеть.
И всё-таки необходимо учиться слушать и слышать других людей, иметь в виду, что иногда стоит уступить, не стремиться на лидерские позиции.
Юношеский эгоцентризм потихоньку сменяет любопытство к людям, к тому, какие мы все разные и интересные, каждый по-своему. И вот тогда просто общение разрастается до дружбы.
Молодые люди увлечённо выполняли задания и обсуждали вопросы, предложенные руководителем занятия. Впереди новые встречи.

Многие слышали эту крылатую фразу. Однако, насколько простым и естественным шагом нам кажется при телесном недомогании обратиться за медицинской помощью, настолько же часто состояние стресса, переживание тревоги, снижение настроения остаются без должного внимания.
Известно, что люди, получившие адекватную помощь при нарушениях психического и психологического здоровья, реже вынуждены обращаться за медицинской помощью. Чрезмерное беспокойство и стресс могут провоцировать развитие некоторых болезней сердца, ослаблять силы иммунной системы. Психологические проблемы увеличивают вероятность неправильного поведенческого выбора, что проявляется в злоупотреблении психоактивными веществами (никотин, алкоголь и другие наркотические средства).
Люди, уделяющие внимание душевному благополучию, как правило, достигают больших успехов как в профессиональной, так и личной сфере, поскольку способны поддерживать здоровую атмосферу в кругу близких людей, правильно воспитывать детей, даря им необходимую заботу и психологическую модель для подражания.
В полной мере состояние психологического здоровья может оценить только специалист- психолог. Однако для текущей оценки собственного состояния или состояния психики родных и близких и принятия решения об обращении за помощью, достаточно обратить внимание на ряд простых критериев.
Состояние сна. Трудности засыпания, бес ... Читать дальше »

Мы не можем выбирать, в какие времена нам жить. Но в том, как складывается жизнь, от нас самих зависит многое.
Как справляться со своими профессиональными обязанностями, не растворившись в них полностью, обсуждали на первом занятии корпоративной программы медицинский психолог Центра Ольга Евгеньевна Есева и преподаватели профессионального образовательного частного учреждения «Псковский кооперативный техникум».
Среди привычных обязанностей и забот наступает момент, когда собственных сил оказывается недостаточно: улетучивается творческий азарт, опускаются руки, возникает навязчивое ощущение «увязания в болоте рутины».
Так случается в любой сфере деятельности, но у педагогов, пожалуй, эта проблема воспринимается острее.
Студенты ждут от своих наставников полной отдачи. И педагоги, как артисты, оставив «за рамками» учебного процесса своё, возможно, неважное самочувствие, настроение, проблемы приходят в аудиторию и продолжают учить и наставлять.
Чтобы без вреда для здоровья продолжать эффективную работу, мы ищем и со временем находим способы разгрузки, отдыха и восстановления. И здесь совсем не лишним оказывается помощь коллег и специалистов. Именно такой мастер-класс состоялся в техникуме.
Ол ... Читать дальше »

В рамках недели здоровья специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики провели  акцию "Будь здоров!" в Тямшанской гимназии Псковского района.
Заведующая отделением по организации и координации профилактической работы Ирина Николаевна Гайдук и девушки 9-10 классов порассуждали об отношениях с друзьями, о профилактике алкоголизма. Искали ответы на одну из важных тем для современной молодежи «Умей сказать НЕТ!».
Медицинский психолог Елена Геннадьевна Миронова с восьмиклассниками провели интеллектуальную игру "Сила Выбора" для развития умений и навыков, которые могут помочь предотвратить рискованное поведение. Формировали умение противостоять чужому давлению, выражать отказ оптимальными способами, отрабатывали навыки уверенного поведения, отстаивание своей позиции, исходя из жизненной ситуации. Искали мотивацию для дальнейшего самостоятельного развития силы воли у участников игры.
С фельдшером Центра Еленой Николаевной Шершнёвой девочки 7 классов узнали о физиологических изменениях в организме девочки- подростка, особенностях личной гигиены в этот период. Обсудили каким должно быть питание девочки – подростка.
Ученики 3-4 классов вместе с фельдшером Марией Владимир ... Читать дальше »

Неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья является психологическое здоровье – состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и поддерживать свое сообщество.
Что помогает сохранить свое психологическое здоровье?
1. Физическая активность. Физические упражнения способствуют образованию гормонов эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики.
2. Принятие своих чувства. Гнев, печаль, страх – всё это очень неприятно, и многие пытаются их гасить. Но подавляя эти эмоции, мы теряем способность переживать и другие (радость, оптимизм), являющиеся частью наших взаимоотношений с другими людьми.
Неприятные эмоции – нормальная реакция на ситуации, выбивающиеся из понятия «норма». Нет причины стыдиться тоски по дому или страха, когда учишься кататься на лыжах, или злости, когда тебя кто-то обманул. Эти эмоции естественны, лучше признать их, чем отрицать. Когда эмоции нельзя выразить непосредственно (например, глупо делать выговор своему начальнику), можно найти иной выход для снятия напряжения. Долгая прогулка, игра с теннисным мячом или обсуждение ситуации с другом, возможно, помогут г ... Читать дальше »

«Двенадцатилетний мальчик Стёпа оказался в чужом городе. И не миновать бы ему неприятностей, если бы не помощь незнакомых, но доброжелательных и отзывчивых сверстников». Так звучала легенда квеста «Поезд здоровья», который отшумел сегодня в МОУ СОШ №47 г. Пскова.
Под руководством специалистов Центра общественного здоровья, УКОН УМВД России по Псковской области и добровольцев ВОД «Волонтеры-медики» в Псковской области шестиклассники вывели правила личной и инернет безопасности, узнали элементарные приёмы первой помощи, обсудили основные принципы здорового питания.
Стёпе понадобился совет, как поступить, если позвонили на мобильник и предлагают участвовать в сверхвыгодном конкурсе, а то и просто забрать случайный выигрыш. Только разобрались, как не попасть в сети интернет-мошенников – новая проблема: на улице подошёл посторонний мужчина и стал навязчиво предлагать пойти с ним (новая компьютерная стратегия, сверхмодный гаджет). «Нет, спасибо, мне точно не нужно всё это!»
А ещё храбрый путешественник стал свидетелем несчастного случая. Не смог бы Стёпа оказать пострадавшему первую помощь, если бы не выслушал объяснения волонтёра-медика.
От всех треволнений у сорванца не на шутку разыгрался ... Читать дальше »

Мы уже какое-то время не удивляемся при встрече людей с палками вроде лыжных. Их движения руками тоже характерны для лыжников, но на ногах – кроссовки.
Увлечение скандинавской (северной) ходьбой захватывает всё больше наших соотечественников. Особенно актуальна она для пожилых: сложно бегать, плавать и крутить педали.
На самом же деле северная ходьба – спорт, причем придуман он для молодежи. Имитация движения на лыжах долго оставалась в рамках тренировки. В 1966-м финская учительница физкультуры Лена Яаскелайнен придумала особый комплекс упражнений с палками для школьников. Потом Яаскелайнен стала профессором в университете и продолжила эту тему уже со студентами. Появились научные работы, комплекс тренировок расширился. Первые соревнования провели в 1988-м на Олимпийском стадионе Хельсинки. Получилось забавно: планировали лыжные гонки, но снег растаял. Чтобы не отменять состязания, финны устроили ходьбу с палками, без лыж.
Удивительно, но при правильном использовании палки задействуют 90% мышц организма, особенно плечевого пояса. При этом за счет отталкивания снимается опасная нагрузка с коленных суставов, поясницы, крестца, позвоночника. Получается двойной эффект: мышцы нагружаются, суставы разгружаются. Многие ... Читать дальше »