28 марта в Тямшанском доме культуры сертифицированный инструктор по дыханию, заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов Центра И. Н. Гайдук в рамках социального проекта "Одиночеству - нет!" провела мастер-класс правильного дыхания для успокоения.
Современный мир - постоянный источник тревожных новостей. Наша работа и самые различные жизненные ситуации не оставляют шанса быть спокойным всегда и при любых обстоятельствах. В этих условиях особенно важно беречь здоровье, и в первую очередь - сохранять самообладание, уметь успокоиться, когда сердце буквально готово "выпрыгнуть из груди". Выйти из стресса, снять мышечное напряжение, убрать чувство тревоги и страха способствуют дыхательные практики.
На встрече со специалистом участники мастер-класса отработали три простые дыхательные техники, которые могут подойти как взрослым, так и детям. Эти упражнения регулируют работу вегетативной и центральной нервной системы, а их эффект заметен уже после первого занятия.
Тямшанские женщины проявили заинтересованность в освоении предложенных дыхательных техник, простота их выполнения вызвала настоящий восторг. Занятие прошло буквально "на одном дыхании", оживлённо и жизнерадостно
... Читать дальше »

С приходом весны наш организм «просыпается»: возрастает физическая активность, хочется лучше выглядеть и менять жизнь в лучшую сторону.
Этот эмоциональный подъем можно использовать как "стартовую площадку" начала ведения здорового образа жизни.
Контролировать себя и становиться лучше с каждым новым прекрасным днем вам поможет трекер полезных привычек.
Сохраняйте в закладках, чтобы не потерять!
По материалам группы https://vk.com/zdorovye_03
#центробщественногоздоровья #Псков #профилактикаХНИЗ  ... Читать дальше »

27 марта состоялось занятие со специалистами межведомственного взаимодействия на тему: "Внешнее через внутреннее: читать человека, как книгу" , которое провела психолог Центра Малыгина Е. Г.
Состоявшаяся встреча за "круглым столом" была посвящена изучению своей личности, интереса к самому себе и отличалась креативностью общения.
Ее участницы имели возможность расставить акценты по созданию своего личного имиджа, ответив на ряд довольно сложных вопросов. Какие мы есть и какими могли бы быть? Какими нас видят окружающие? Как можно, путем несложных действий, сделать свою жизнь более яркой и эффективной? Как, посредством правильно построенного имиджа, получить одобрение окружающих, сформировать деловую репутацию, реализовать самые дерзкие планы, оставаясь при этом женственной и привлекательной? Кроме того, собравшиеся обменивались мнениями, много рассуждали, делились жизненным опытом.
Общение показало, что данная тема является актуальной и востребованной, что называется, "на злобу дня"! Надеемся, что состоявшийся "круглый стол" станет удачным началом цикла подробных встреч.
... Читать дальше »

27 марта отмечают свой профессиональный праздник нефрологи – врачи-терапевты, специализирующиеся на проблемах почек. Нефрология представляет область медицины, которая изучает функции и болезни почек, диагностику болезней почки и их лечение.
Почки – мощнейший фильтр, за сутки они прокачивают более двухсот литров крови. Весь объём крови человека проходит через почки за 5 минут. Продукты распада и инфекции этот орган, вместе с плазмой крови, отправляет к мочевому пузырю. Поэтому, нетрудно представить к чему может привести их отказ. Неслучайно природа подстраховала человека, наделив его двумя почками: в случае, если из строя выйдет одна, функцию выбывшей возьмет на себя оставшаяся.
При профилактике заболеваний почек важно, что человек ест и пьет. К примеру, для почек вреден переизбыток белка. Нельзя назвать друзьями почек и алкогольные напитки, вне зависимости от их крепости. Злоупотребление сладкой и соленой пищей нарушает водно-солевой баланс, что также перегружает почки.
В рацион следует добавлять больше фруктов и овощей, очень полезна зелень (сельдерей, укроп, петрушка). Очень важно пить воду хорошего качества! Обилие воды в организме создает для бактерий не самые лучшие условия пребывания, способствует своевременному у ... Читать дальше »

С 27 марта по 2 апреля проходит объявленная Министерством здравоохранения РФ Неделя отказа от вредных привычек.
Как формируются привычки? Для этого необходимо повторить какое-то действие многократно изо дня в день. Иногда мы сознательно себя заставляем привыкнуть к определенным действиям, а иногда приобретаем их, не задумываясь, под влиянием каких-то факторов.
К вредным привычкам относится многое, например:
переедание;
опаздывание на встречу более чем на 5 минут;
загромождение своего жилого/рабочего пространства;
разбрасывание мусора;
ковыряться в ушах, зубах инородными предметами;
чрезмерное внимание/зацикленность на своей внешности;
грызть ногти;
использование слов-паразитов (например, «Короче» или «Лол»);
... Читать дальше »

24 марта ежегодно отмечается Всемирный день борьбы с туберкулезом по решению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Туберкулез — инфекционное заболевание, передающееся воздушно-капельным путем. И без соответствующего лечения человек, больной активной формой туберкулеза, ежегодно может заразить в среднем 10-15 человек.
Основными проблемами в настоящее время являются туберкулез с множественной и широкой лекарственной устойчивостью (развивается при неправильном употреблении или назначении противотуберкулезных препаратов первой линии, требует более длительного лечения препаратами второй линии – более дорогостоящими и вызывающими большее число побочных эффектов) и ВИЧ – ассоциированный туберкулез (развивается у ВИЧ – инфицированных людей в 36 раз чаще).
Факторы, способствующие заболеванию туберкулёзом:
- неблагоприятные экологические и социальные условия жизни (сырые и плохо проветриваемые помещения, скученность людей);
- переохлаждение;
- неправильное и неполноценное питание;
- стрессы, отрицательные эмоции;
- наркозависимость, никотиновая и алкогольная зависимости;
- наличие сопутствующих заболеваний (болезни лёгких, язвенная болезнь желудка или д ... Читать дальше »

Сегодня фельдшер Центра Шершнева Е. Н. встретилась с участниками "Университета третьего возраста" Псковского регионального отделения ООО "Союз пенсионеров России", с которыми обсудила возможные пути выхода из депрессивного состояния.
Попадая в стрессовую ситуацию, многие люди склонны ее "заедать". Действительно, идея борьбы со стрессом при помощи питания неплоха, однако, процесс питания должен быть правильно организован. Необходимо питаться 4-5 раз в день небольшими порциями - завтрак, обед, ужин и два лёгких перекуса между ними. Завтрак должен состояться в первый час после пробуждения. Этот прием пищи создаёт запас питательных веществ, которые расходуются гормонами стресса. Обед обязательно должен быть полноценным, а ужин - лёгким. При приготовлении блюд рекомендуется применять "щадящие" методы - варку, тушение, запекание, приготовление на пару.
Также участники встречи получили полезную информацию с продуктах, которые особенно полезны в борьбе со стрессом. А вот от употребления алкоголя в сложный период жизни специалисты рекомендуют отказаться полностью.
В конце занятия Елена Николаевна с удовольствием ответила на дополнительные вопросы слушателей, которые оказались заинтерес ... Читать дальше »

Думаете, что корью болеют только дети? К сожалению, это не так. Взрослые тоже могут подхватить вирус, и обычно они переносят его тяжелее и нередко с осложнениями.
Чтобы уберечь себя от инфекции, вакцинируйтесь. Сделать это можно в своей поликлинике по полису ОМС с 3 апреля и до конца года. Вакцинация от вируса включена в национальный календарь профилактических прививок: vk.cc/c9CtkP.
В 2023-м в регионы поступят:
- свыше 800 тыс. доз препарата для тех, кто не болел корью и не прививался ранее;
- более 4 млн инъекций для плановой вакцинации.
В этом месяце случаи заболевания уже выявлены в нескольких регионах. Именно вакцинация является средством, которое поможет избежать массового распространения вируса.
Берегите себя и своих близких!
... Читать дальше »

21 марта медицинский психолог Центра Есева О. Е. провела занятие по теме «Общение, как ресурс пожилого возраста» в специальном отделении для одиноких престарелых, проживающих в специализированном жилье «Псковский дом ветеранов».
Общение - неотъемлемая часть жизни каждого из нас, один из важных инструментов поддержания самооценки. С возрастом в силу разных причин количество социальных контактов человека уменьшается. Как правило, это приводит к ухудшению психо-эмоционального состояния. В этой связи справедливо будет сказать, что общение является для пожилого человека поистине бесценным ресурсом.
Участники занятия активно взаимодействовали друг с другом, делились интересными воспоминаниями, открывали новые стороны личности друг друга. Особое внимание было уделено ознакомлению с навыками эмоциональной регуляции. Всё это способствовало более близкому знакомству и личностному сближению участников встречи, прошедшей в доброжелательной атмосфере, легко и позитивно.
В завершении участники отметили, что состоявшаяся встреча порадовала их особой душевностью и простотой, подарив бодрость и отличное настроение.
... Читать дальше »

В преддверии Всемирного дня борьбы с туберкулёзом главный врач Псковского областного противотуберкулёзного диспансера Сергей Богатин в программе "Псковский телеграм online" рассказал об использовании современного оборудования для обследования пациентов, о том, как и где пройти профилактический осмотр.
Практически каждый человек является инфицированным. Однако развиться туберкулёз может только при определённых условиях: плохое питание, иммунодефицит, стрессовые ситуации и другие факторы, которые отрицательно сказываются на нашем иммунитете.
Каждому человеку необходимо раз в год проходить исследование на туберкулёз: флюорография, рентген или КТ;
23 и 24 марта по инициативе Псковского регионального отделения Российского Красного Креста на территории противотуберкулезного диспансера будет организована акция – бесплатное флюорографическое обследование и консультирование с медицинскими работниками  с 9.00 до 12.00
Адрес: г. Псков, ул. Красноармейская, д. 16
При себе необходимо иметь паспорт, результаты исследований будут известны на следующий день;
... Читать дальше »