Здоровый сон – идеальное состояние организма, при котором он восстанавливается. В это время происходит рост мышечной массы, перерабатываются жиры, накапливается энергия, происходят процессы регенерации в органах и тканях, заживают раны. Почему организм не может делать это во время бодрствования? Потому что тратит силы и энергию на жизнеобеспечение, потребность органов в питании. В ночное время тело замедляет свою работу, а мозг, наоборот, усиленно начинает раздавать сигналы к восстановлению, контролируя этот процесс.
Медики уже давно научно обосновали сколько должен спать человек в разном возрасте. Недосып равен недомоганию организма, следовательно имеет ярко выраженные симптомы, которые не стоит упускать из виду:
- дневная усталость, чувство вялости, разбитости, постоянное желание спать;
- трудности с ясным мышлением или запоминанием определенных вещей;
- плохое настроение, нервозность или раздражительность;
- отсутствие мотивации или отсутствие общего интереса;
- более частые ошибки, несчастные случаи;
- беспокойство из-за недостатка сна или проблем со сном;
- более высокий риск неинфекционных хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение;
- когнитивный спад;
- повышение артериального давления.
Если вы заметили эти симптомы, необходимо принять мер ... Читать дальше »