<

Стресс вызывает изменения в работе всех систем организма; и, чтобы с ним совладать, человек может использовать копинг-стратегии. В копинг входят эмоциональные, поведенческие и когнитивные стратегии.
Как же должно выглядеть здоровое стресс-преодолевающее поведение?
Психологи советуют:
достаточно двигаться, заниматься фитнесом. Активность не только снимает мышечное напряжение, но и обеспечивает организм гормонами удовольствия - эндорфинами, позволяет сохранять оптимальную массу тела;
найти техники расслабления, которые помогают «отключить голову» и наполняют позитивными эмоциями. Хорошо работают медитация в связке с дыхательной гимнастикой и визуализацией, рисование, аппликация, вязание;
использовать книготерапию и фильмотерапию. Эти виды арт-терапии позволяют обогатить духовную жизнь, взглянуть на привычные вещи под новым углом;
сохранять позитивный настрой. Специалисты повторяют, что оптимизм и чувство юмора - лучшие друзья здоровья;
научиться «ставить жизнь на паузу». Постоянная гонка за достижениями, стремление сделать больше за меньшее время могут привести к проблемам со здоровьем любого человека.
Правильным решением будет ограничение потока информации (ТВ, Интерне ... Читать дальше »

Просмотров: 29 | Добавил: galo4kavasilieva | Дата: 09.10.2024 | Комментарии (0)

Решаем вместе
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!