В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося более 18 млн. жизней в год. Тем временем, Всемирная организация здравоохранения заявляет: 80% случаев преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы избежать, устранив основные факторы риска.
Медицинское сообщество едино во мнении, что основой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний является здоровый образ жизни:
отказ от курения и употребления алкоголя;
регулярная физическая активность. Малоподвижный образ жизни - один из главных факторов, приводящих к снижению эластичности сосудов, появлению атеросклеротических бляшек и тромбообразованию;
правильное питание. Включение в рацион продуктов с полиненасыщенными жирными кислотами, фруктов и овощей в достаточном количестве, ограничение потребления поваренной соли и сахара;
оптимальная масса тела. В каждом лишнем килограмме жировой ткани находится множество кровеносных сосудов, что значительно увеличивает нагрузку на сердце;
минимизация стрессовых ситуаций;
соблюдение режима здорового сна. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом важно придерживаться одного режима дня и засыпать в одно и то же время;
контроль артериального давления. Лица старше 40 лет, а также страдающие гипертонической болезнью, должны регулярно измерять артериальное давление;
контроль уровня холестерина и сахара в крови;
прохождение диспансерных и профилактических обследований с целью своевременного выявления неинфекционных заболеваний.
Берегите себя и своих близких!
#центробщественногоздоровья #Псков #профилактикаХНИЗ #здоровоесердце