Ходьба – один из самых простых и в тоже время эффективных вариантов аэробной нагрузки. В зависимости от техники в процесс могут вовлекаться до 95% мышц тела. Польза ходьбы очевидна: движение, пребывание на свежем воздухе, закаливание, снятие психоэмоционального напряжения во время простых прогулок, улучшение самочувствия.
Ходьба – лучший вариант физической активности для тех, кто ослаблен или прежде не занимался спортом. Возможность самостоятельно контролировать нагрузку, скорость, дистанции, совмещать лечение ходьбой и прогулку с делами является неоспоримым преимуществом метода. Не требуется приобретения дополнительных тренажеров или экипировки, достаточно пары удобной обуви.
К противопоказаниям к ходьбе относятся: недавно перенесённые операции, обострение хронических заболеваний (в том числе гипертонии и инфекционных процессов), нарушения в работе опорно-двигательного аппарата. При описанных проблемах выполнять физические упражнения следует лишь с разрешения лечащего врача.
Подойдите к ходьбе ответственно. Ходьба с целью оздоровления, укрепления организма, для лечения, профилактики заболеваний или похудения подразумевает следование определенным техникам (прогулка, скандинавская, спортивная ходьба). В зависимости от выбранного стиля или возможностей человека отличаются методики, правила движения при ходьбе, значения темпа, скорости, длительность дистанций.
Поэтому, решив начать оздоровление с помощью ходьбы, обратитесь за консультацией к специалисту, который обучит правильной технике, рассчитает разрешенную именно вам нагрузку и посвятит в нюансы конкретного метода.

#центробщественногоздоровья #Псков
#деньходьбы #профилактикаХНИЗ
#физическаяактивность
#10тысячшаговкжизни