Здоровое питание - залог долгой жизни, оно обеспечивает рост, нормальное развитие и жизнедеятельность организма человека, способствует укреплению здоровья и профилактике заболеваний.
Первое и главное правило: максимально увеличить потребление сезонных овощей, фруктов и ягод и уменьшить потребление животных жиров, частично заменяя их растительными маслами; увеличить в рационе продукты, богатые насыщенными жирными кислотами Омега3; продукты, содержащие клетчатку; вместо молока употреблять молочнокислые продукты; мясные блюда употреблять только с травами и овощами. Ограничить потребление сахара и соли, кондитерские сладости лучше заменить медом и сухофруктами, соль - специями.
Практиковать 4-разовый режим приема пищи. Людям пожилого возраста, а также людям, склонным к полноте, рекомендуется более частые приемы пищи (5-6 раз в день) небольшими порциями.
Использование щадящих методов приготовления пищи. Жареные продукты, маринованная и чрезмерно острая пища способствуют раздражению слизистой оболочки желудка и кишечника, нарушению перистальтики.
Умеренность в питании. Чувство насыщения запаздывает и появляется чуть позже заполнения желудка, примерно через 15 – 20 минут.
Соблюдение гигиены. Нарушение эл ... Читать дальше »

1 июня отмечается Международный день защиты детей - праздник, который остаётся актуальным уже три четверти века. К сожалению, наш мир еще далек от идеального общества, в котором дети чувствовали бы себя полностью защищёнными и счастливыми. Поэтому День защиты детей - необходимое социальное явления, которое позволяет обращать внимание на детство и улучшать положение детей в обществе.
Текущий, 2024 год объявлен в России Годом семьи. Для каждого ребенка главным примером являются его родители. Именно здоровая семья, где дети чувствуют себя защищёнными, гармонично развиваются, где формируются полезные привычки и отвергаются вредные, является одним из главных факторов процветания нации.
День защиты детей - замечательный повод провести время с семьей. Предлагаем несколько простых идей, как организовать этот день, чтобы сделать детей счастливее, а свою семью - крепче:
прогуляйтесь по паркам или заповедникам;
займитесь любимым творчеством;
сходите в кино или на культурное мероприятие;
совершите велосипедную прогулку,
покатайтесь вместе на самокатах;
поиграйте в настольные игры;
приготовьте вместе ужин;
сходите в музеи или посетите исторические места там, где вы живёте.
Ваше мероприятие ... Читать дальше »

В случае употребления курильщиком с сахарным диабетом традиционных сигарет доказано: курение может оказать серьезное влияние на прогрессирование и осложнение этого заболевания. Существуют ли такие риски в случае употребления электронных сигарет?
Да, такие риски, и очень серьезные, существуют. Использование вейпов связано с увеличением на 42% возможности возникновения инфаркта миокарда или сердечного приступа, для которого люди с диабетом уже имеют повышенный риск. Никотин в вейпах также может повлиять на повышение уровня сахара в крови человека до 34%.
Неутешительные данные были получены и в результате исследований в Корее в 2020-2021 годах, в которых приняли участие 460 603 человека. Ожидаемо было, что у курильщиков обычных сигарет риск развития диабета оказался выше, чем у некурящих. Но исследования выявили и ещё один важный факт: те, кто курил только электронные сигареты, также были подвержены высокому риску развития диабета. А двойное курение (обычных сигарет в сочетании с электронными) оказалось связано с самым высоким риском развития диабета в большинстве подгрупп испытуемых.
Несомненно, что употребление как обычных, так и электронных сигарет негативно влияет на течение сахарного диабет, а употребление никотин ... Читать дальше »