Низкая физическая активность (ФА), курение, нерациональное питание, повышенный уровень холестерина в крови и нестабильное артериальное давление – всё это факторы риска развития заболеваний: на 30% увеличивается риск ишемической болезни сердца, на 27% – риск развития сахарного диабета II типа, а также на 21-25% риск развития злокачественных новообразований толстого кишечника и молочной железы.

ФА является неотъемлемой частью сохранения здоровья человека в любом возрасте. Быть физически активным – не значит заниматься конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы.

Физическая культура, как непременная часть общей культуры, направлена на повышение защитных сил организма, поддержание жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем. Стоит помнить, что ФА будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям, это 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности, чтобы свести к минимуму все эти риски.

Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес тела, нормализует психическое здоровье, повышает качество жизни. Помните об этом и будьте здоровы!