Скандинавская ходьба (северная, норвежская, финская ходьба) — это распространённый, сформированный вид спорта (фитнеса) среди взрослых людей, при котором используется определенная постановка ходьбы со специальными приспособлениями – палками.

Скандинавская ходьба достаточно популярна, и это не случайно. Вот только некоторые её преимущества:

• за счет использования палок снижается нагрузка на суставы;

< ... Читать дальше »

Если вы задумываетесь о выборе физической активности, обратите внимание на плавание. Вот несколько причин:

Укрепление сердечно-сосудистой системы. Плавание улучшает кровообращение и укрепляет сердце, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Развитие выносливости. Регулярные занятия плаванием повышают общую выносливость организма.

Бережное отношение к суставам. Вода ... Читать дальше »

В большинстве своём наш образ жизни – малоподвижный. Гиподинамия зачастую приводит к ожирению, головным болям, бессоннице, эмоциональной нестабильности.

Противопоставить этому следует оптимальную физическую активность.
Совсем не обязательно изнурять себя длительными тренировками и силовыми упражнениями.

При выборе нагрузок необходимо учитывать состояние здоровья в настоящий момент, уровень физической тренированности. Выберите тот вид активности, который приносит вам удовольствие и доступен.

... Читать дальше »

Настольный теннис - один из тех уникальных видов спорта, освоить который может практически каждый. А если человек занимается теннисом 2-3 часа в неделю, то у него улучшаются показатели сердечно-сосудистой, иммунной и дыхательной системы.

Кроме того, по версии австралийских ученых, опубликованной в статье в журнале British Journal of Sports Medicine, настольный теннис вошёл в число пяти самых полезных для здоровья спортивных занятий.

Настольный теннис:

• ... Читать дальше »

Всемирная организация здравоохранения рекомендует! Ходьба и езда на велосипеде отлично влияют на здоровье.

Вот несколько основных преимуществ:
улучшают ментальное и психологическое здоровье;
... Читать дальше »

Низкая физическая активность (ФА), курение, нерациональное питание, повышенный уровень холестерина в крови и нестабильное артериальное давление – всё это факторы риска развития заболеваний: на 30% увеличивается риск ишемической болезни сердца, на 27% – риск развития сахарного диабета II типа, а также на 21-25% риск развития злокачественных новообразований толстого кишечника и молочной железы.

ФА является неотъемлемой частью сохранения здоровья человека в любом возрасте. Быть физически активным – не значит заниматься конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Термин «физическая активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха и работы.

... Читать дальше »

Созависимость – это токсичная форма отношений, в которых один партнёр чрезмерно вовлечён и поглощён жизнью другого человека, болеющего разными видами зависимости. Созависимость проявляется эмоциональными, поведенческими и когнитивными нарушениями, при которых человек занижает значимость собственной личности и свои потребности.

Самое яркое проявление созависимости – синдром жены алкоголика, это постоянное решение проблем зависимого. Женщина отдает его долги, пытается устранить неприятные ситуации, совершенные во время опьянения, а в некоторых случаях даже покупает спиртное, чтобы «он перестал мучаться», «пил при мне, а не где-то на улице&raq ... Читать дальше »

Алкоголь – психоактивное вещество, вызывающее зависимость и негативно влияющее на здоровье. Этанол, основной компонент спиртных напитков, поражает желудок, мозг, сердце, желчный пузырь и печень. По данным ВОЗ злоупотребление алкоголем является причиной более 200 заболеваний и травм. Ежегодно около 3 миллионов смертей в мире становятся последствиями «дружбы с зелёным змием».

Распространенные мифы об алкоголе:

• Малые дозы алкоголя полезны для сосудов. // Это заблуждение. Холестериновые бляшки находятся внутри стенок сосудов и не контактируют с кровью. Алкоголь не способен избавлять сосуды от бл ... Читать дальше »

11 августа, отмечается Международный день здорового сердца – напоминание о том, что забота о главном органе должна быть ежедневной, а не только по праздникам. Кардиологи уверены: сохранить здоровье сердца можно, если с молодости придерживаться принципов здорового образа жизни.

Регулярная физическая активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек и умение справляться со стрессом – вот основа крепкого здоровья. Но есть и более конкретные рекомендации специалистов.

• Спите не менее 6 и не более 9 часов в сутки – полноценный сон снижает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний; ... Читать дальше »