В большинстве своём наш образ жизни – малоподвижный. Гиподинамия зачастую приводит к ожирению, головным болям, бессоннице, эмоциональной нестабильности.

Противопоставить этому следует оптимальную физическую активность.
Совсем не обязательно изнурять себя длительными тренировками и силовыми упражнениями.

При выборе нагрузок необходимо учитывать состояние здоровья в настоящий момент, уровень физической тренированности. Выберите тот вид активности, который приносит вам удовольствие и доступен.

Кроме того, есть категории людей, которым перед началом занятий необходимо медицинское обследование.

Рекомендуемая частота занятий – 4-5 раз в неделю, а лучше ежедневно:

- утренняя зарядка;

- прогулка или пробежка на свежем воздухе, велосипедная прогулка;

- подвижные игры всей семьей (волейбол, футбол, бег в мешках и др.);

- выезды на природу с семьей или друзьями;

- отказ, при возможности, от поездок на транспорте в пользу ходьбы.

Впуская в свою жизнь физическую активность, вы открываете себе путь к здоровью и долголетию!