11 августа, отмечается Международный день здорового сердца – напоминание о том, что забота о главном органе должна быть ежедневной, а не только по праздникам. Кардиологи уверены: сохранить здоровье сердца можно, если с молодости придерживаться принципов здорового образа жизни.

Регулярная физическая активность, рациональное питание, отказ от вредных привычек и умение справляться со стрессом – вот основа крепкого здоровья. Но есть и более конкретные рекомендации специалистов.

• Спите не менее 6 и не более 9 часов в сутки – полноценный сон снижает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний;
• Сбалансируйте рацион – ограничьте «быстрые» углеводы, соль, животные жиры, уберите из меню колбасы, копчёности и фастфуд;
• Следите за потреблением соли и пейте достаточно чистой воды;
• Гуляйте на свежем воздухе – кислород необходим для работы сердечной мышцы;
• Сохраняйте оптимизм – отрицательные эмоции запускают механизмы, вредящие сосудам и сердцу;
• Не забывайте о диспансеризации и регулярных медицинских осмотрах.                                                                                                                Берегите своё сердце – оно работает без выходных!