Несколько полезных советов специалиста, как пережить рабочие будни и не «перегореть», если по каким-то причинам вы не можете взять отпуск.
Смените обстановку на рабочем месте.
Не обязательно производить кардинальные изменения. Можно поменять заставку на рабочем столе, поставить на стол дорогое сердцу фото, горшок с комнатным растением, забавную игрушку или сувенир.
Внесите возможные изменения в распорядок дня.
Перенесите вечерние тренировки на утро, обедайте в другом месте или найдите новые методы выполнения стандартных задач. Самые небольшие изменения внесут разнообразие и новизну, повысят вашу концентрацию и нейропластичность мозга - способность образовывать новые нейронные связи.
Отключите смартфон.
Не стоит проверять почту и отвечать на рабочие письма во время встреч с друзьями или родными. Конечно, не нужно исчезать и избегать звонков в нерабочее время. Просто не позволяйте устройствам отнимать у вас много времени и сил.
Выполнение этих простых рекомендаций поможет вам отвлечься от рабочих проблем и не воспринимать их близко к сердцу в ожидании полноценного отдыха.
#центробщественногоздоровья #Псков #профилактикаХНИЗ #отпуск