Скандинавская ходьба (северная, норвежская, финская ходьба) — это распространённый, сформированный вид спорта (фитнеса) среди взрослых людей, при котором используется определенная постановка ходьбы со специальными приспособлениями – палками.

Скандинавская ходьба достаточно популярна, и это не случайно. Вот только некоторые её преимущества:

• за счет использования палок снижается нагрузка на суставы;

• укрепляется осанка и весь опорно-двигательный аппарат;

• улучшается кровообращение, нормализуется артериальное давление, сердцебиение;

• в процесс хождения вовлекаются мышцы, которые в обычной жизни используются мало; • улучшается положение тела в пространстве, повышается устойчивость и равновесие;

• открываются возможности для социального взаимодействия — можно заниматься в группе или прогуливаться в компании родных и друзей;

• улучшается эмоциональное состояние, исчезает чувство одиночества, появляется ощущение причастности к сообществу.

Девиз скандинавской ходьбы: «В любом возрасте и при любом телосложении, в любое время года и в любом месте». Тем не менее, перед началом занятий необходима консультация врача, так как противопоказаний к данному виду физической активности довольно много:

• состояние после хирургического вмешательства;

• воспалительные и инфекционные заболевания;

• образование тромбов (тромбофлебита);

• тяжёлая форма сахарного диабета;

• острый период после перенесенного инсульта или инфаркта;

• тяжелые нарушения сердечного ритма;

• острые, внезапные кровотечения;

• тяжелая форма гипертонической болезни;

• глаукома и прогрессирующая близорукость.

Чтобы занятия скандинавской ходьбой дали положительный эффект и не принесли неприятных ощущений, начинающим необходимы регулярные тренировки, качественное снаряжение и хороший инструктор.