У каждого человека в жизни бывают трудные времена. Чтобы с честью пройти выпавшие на долю испытания, необходимо взращивать в себе силу воли, придумывать для себя перспективные цели и радости. Да, это не просто! Но, если хорошенько подумать и повспоминать, окажется, что у каждого выработались такие «инструменты». Кого-то поддерживает Вера, других вдохновляют примеры литературных героев.
Большое значение имеет воспитание, внушённая в детстве идея, что нельзя сдаваться, нужно трудиться над собой, одерживать победу над унынием и отчаянием.
Об этом 10 апреля со своими собеседниками рассуждала О.Е. Есева на очередной онлайн консультации. Она рекомендовала обращаться к своей внутренней силе, как важнейшему личностному ресурсу. После встречи Ольга Евгеньева отметила, что и сама «заразилась» позитивной энергией группы, которая сформировалась в процессе обсуждения.
Благодаря современны средствам связи мы можем поддерживать друг друга на расстоянии. Не уходите «в себя», общайтесь и делитесь позитивом. И мы опять победим! Вместе!
В условиях карантина запрещены групповые тренировки? Ну и ладно! Индивидуальные же, в домашних условиях, разрешены и даже приветствуются. Тем более что нам может помочь в этом наш давний партнёр, Ольга Бородулина, представитель кампании Zumba & StrongNation®в Пскове, сертифицированный инструктор ZUMBA® и ZUMBA Gold ®, хореограф и педагог.
Ольга два года сотрудничает с Центром и уже 8 лет работает с пожилыми людьми, даря радость движения, танца и хорошего настроения.
Виртуальное пространство не имеет границ и расстояний! Ольга приглашает на занятия всех желающих! Приходите и попробуйте уже сегодня в 12:00!
Для этого необходимо скачать на свой компьютер (телефон/планшет) приложение zoom.us.
Напишите Ольге в «личку» сообщение, чтобы узнать подробности, получить пароль для входа и задать уточняющие вопросы: https://vk.com/zumbapskov или ... Читать дальше »
«Здоровье не купишь» - уверяет народная мудрость. Вот как «повезло» от рождения, с тем и живи… Странно, а как же пример незабвенного генералиссимуса Александра Васильевича Суворова? Он своё главное богатство буквально «ковал» сам, методично закаляясь и тренируясь.
Существуют простые способы, позволяющие поддерживать баланс в организме, а значит – создавать надёжный барьер инфекции. Мы с удовольствием поделимся с вами секретами людей, которые очень редко болеют.
Физическая активность.
Полчаса в день физических упражнений укрепляют иммунную систему. Не обязательно проводить это время в тренажерном зале, достаточно регулярно прогуливаться, бегать трусцой или кататься на велосипеде. Практика показывает, что такой стиль жизни значительно снижает риск возникновения проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, диабет 2 типа, инсульт, слабоумие и депрессия. Движение также замедляет процесс старения.
Сбалансированное питание.
Правильное меню способно снизить риск частых заболеваний. Именно пища обеспечивает наш организм необходимыми полезными веществами. Употребляйте продукты, содержащие большое количество витаминов А и С, белков, углеводов, железа, незаменимых жирных кислот и
... Читать дальше »
В 2020 году тематическая Неделя #СтопСН проходит с 13 по 19 апреля.
Инициатором Недели #СтопСН является наш многолетний партнёр Центр “Сёстры” (https://vk.com/sisters.help) – московская организация, занимающаяся помощью и поддержкой переживших сексуализированное насилие и их близких, а также просветительской деятельностью.
Первая Неделя #СтопСН состоялась в апреле 2018 года.
Из обращения Надежды Замотаевой, Исполнительного директора Центра “Сёстры”:
«Невидимость насилия» — тема Третьей недели #Стоп СН. О проблеме сексуализированного насилия в последнее время стали больше и увереннее говорить, но невидимость пострадавших и последствий насилия, в том чис
... Читать дальше »
Для предотвращения всплеска распространения коронавирусной инфекции в России проводится комплекс противоэпидемических мер, граждан просят оставаться в режиме домашней самоизоляции.
В стране временно закрыты фитнес-центры и другие точки, где предполагается активная двигательная деятельность.
Длительное пребывание дома может осложнить поддержание физической формы. Сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности оказывают негативное влияние на здоровье, настроение, благополучие и качество жизни.
Пребывание в карантинном режиме также может вызвать дополнительный стресс и поставить под угрозу психическое здоровье человека. Физические упражнения и простые техники расслабления помогут сохранить спокойствие и защитить ваше здоровье на протяжении временной самоизоляции.
ВОЗ рекомендует ежедневно посвящать время физической активности сообразно с вашим возрастом и возможностями.
Интенсивные занятия должны сочетаться с умеренной физической нагрузкой. Следование этим рекомендациям возможно и в домашних условиях, даже при отсутствии специального оборудования и ограниченного пространства.
Многие из нас видели сюжеты по ТВ или в интернете о том, как в нынешних условиях продолжают тренироваться спортсмены и балетные артисты
... Читать дальше »
Уважаемые девушки, женщины! В это непростое время самоизоляции, возрастает количество случаев домашнего насилия. Находясь в замкнутом пространстве с обидчиком, порой нет возможности обратиться за помощью лично и даже позвонить на Телефон Доверия или в полицию.
Если вы столкнулись с такой ситуацией, можно написать сообщение через группу. Наши специалисты готовы консультировать онлайн.
Также можно написать личное сообщение специалисту кризисной службы ( https://vk.com/julia_arnita ). Просим поделиться с друзьями этой публикацией, возможно, что вашей знакомой или подруге именно сейчас нужна помощь.
Проект «Правовая инициатива» сделал пошаговую инструкцию о том, как грамотно заявить о насилии даже во время карантина, чтобы полиция не отказала вам в помощи. Читать продолжение в источнике...
Ожидание рождения малыша – счастливый и одновременно тревожный период в жизни женщины. А тут ещё новая напасть: пандемия, карантин.
Официальная статистика обнадеживает: с начала эпидемии в мире не зарегистрировано ни одной смерти среди беременных и рожениц с COVID-19. Осложнения были, но всё закончилось благополучно.
Тем не менее, многие будущие мамы переживают, как бы не подхватить инфекцию. Как вести себя в новых условиях, ведь нужно посещать женскую консультацию, аптеку, сдавать анализы, делать УЗИ и прочие плановые обследования – контакты с другими людьми неизбежны!?
Директор Института акушерства доктор медицинских наук, профессор РАН Роман Шмаков отмечает: «Что должна делать беременная в период коронавируса? Конечно, это самоизоляция. Как можно меньше походов – и по магазинам, и даже в женскую консультацию, как не парадоксально. Поэтому, если у вас есть возможность, лучше поддерживать связь с врачом по телефону», - сказал Шмаков.
Главные рекомендации будущим мамам – не паниковать и соблюдать стандартные меры профилактики:
- часто и тщательно мыть руки и обрабатывать спиртовыми дезинфицирующими средствами (санитайзерами);
- избегать контакта с чихающими и кашляющими людьми; ... Читать дальше »
«Как было бы хорошо посидеть дома! Побыть с семьёй, с детьми! Уделить внимание своим близким!» – такие мечты ещё совсем недавно можно было услышать от многих.
Что же изменилось? Объявленная пандемия внесла коррективы в обычную, привычную и понятную жизнь людей. Семьи остались в квартирах практически 24 на 7 друг с другом, нос к носу, без возможности уехать/уйти на работу, учёбу, в детский сад или школу. Хорошо, если есть возможность уединиться в отдельной комнате хотя бы на полчаса.
И вот здесь начинается настоящее испытание.
Научитесь проговаривать свои чувства, это сложно т.к. не все из нас умеют это делать без обвинения, или предъявления претензий другим. Постарайтесь не срываться!
Женщинам легче говорить о своих чувствах, нежели мужчинам. Предложите своей половине рассказать, чем он недоволен; приготовьтесь реагировать спокойно, без наезда, уважайте личное мнение и пространство партнёра.
Вот некоторые рекомендации:
Составьте списки, что вам нравится делать вместе, что приносит удовольствие в условиях пребывания дома (минимум 10 пунктов), вначале отдельно друг от друга, потом сравните, какие пункты совпадают. Обсудите, что хотелось бы изменить, есть ли возможность принять пункты других членов
... Читать дальше »
Наверное, всем знакомо это выражение. Конечно же, в данном случае мы имеем в виду необходимость щепетильно относиться к тому, что попадает в наш организм. Эта тема особенно актуальна в условиях карантина. Доступ к достаточному количеству безопасных и разнообразных продуктов питания является важнейшим фактором для поддержания жизни и укрепления здоровья.
По данным ВОЗ диарейные болезни являются самыми распространенными заболеваниями, развивающимися в результате употребления загрязненных пищевых продуктов или продуктов с истекшим сроком годности. Ежегодно заболевают 550 миллионов человек, 230.000 – умирают. На детей в возрасте до пяти лет приходится 40% болезней пищевого происхождения, 125.000 случаев смерти ежегодно.
Как правило, это инфекционные заболевания или интоксикации, вызванные бактериями, вирусами или химическими веществами, попадающими в организм через зараженную воду или продукты.
Возбудители заболеваний могут вызывать острую диарею или истощающие организм инфекции, включая менингит. Химические вещества могут приводить к острому отравлению или хроническим заболеваниям. Заболевания пищевого происхождения могут стать причиной долгосрочной инвалидности и смерти.
К видам небезопасных продуктов питания относятся: сырая
... Читать дальше »
Согласитесь, мировая история хранит массу примеров, когда на фоне эпидемии были люди, которые не просто выживали, а были не только здоровы, но и счастливы. Вы тоже можете быть в их числе с помощью выполнения наших рекомендаций.
1. Определите для себя и придерживайтесь режима дня.
Создание режима дня ведёт к систематизации, нивелируется эффект непредсказуемости, вы чётко знаете, что и за чем вы делаете, выполняя своеобразное расписание.
2. Минимизируйте (фильтруйте) поступление тревожной информации.
По возможности отключите информационные источники, не стоит концентрироваться лишь на новостях о коронавирусе. Не становитесь сами источником распространения информации, не вступайте в разговоры на эту тему. Уделите время просмотру/чтению положительно окрашенной информации, комедиям, мультфильмам, забавным видео роликам, трансляциям спектаклей, концертов, онлайн экскурсиям по мировым музеям… Помните, что смех помогает преодолевать стресс.
3. Займитесь физкультурой
Воздействуя на тело легче расстаться с тревогой. Зарядка, йога, водные процедуры – включите их в свой режим дня.
4. Поддерживайте социальные связи (общение)
Созванивайтесь с близкими и друзьями, переписывайтесь с ними по интернет р
... Читать дальше »