С годами мозгу всё сложнее выполнять свою работу. Чтобы предотвратить преждевременное старение жизненно важного органа и сохранить ясный ум, нужно следовать нескольким важным советам.
Выбирайте полезные продукты. Прекрасно подойдёт жирная рыба, такая как лосось, сельдь и сардины; полезны черника, орехи, семена и листовая зелень. Не менее важно избегать избытка сахара и химических добавок - они могут способствовать снижению когнитивных функций и в дальнейшем привести к развитию деменции.
Высыпайтесь. Пока вы спите, мозг отдыхает, сохраняет новые знания и избавляется от вредных токсинов.
Учитесь. Чаще покидайте зону комфорта. Ваш мозг дольше будет оставаться молодым, если напрягать его различными задачами, ведь мозг не запрограммирован, а способен изменяться. Это свойство мозга называется нейропластичностью.
Общайтесь с другими людьми. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать, что, в свою очередь, сохраняет когнитивные способности.
Берегите зрение. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своев ... Читать дальше »

9 июля стартовал Первый общероссийский диктант по грудному вскармливанию в рамках проекта Партии «Единая Россия» «Крепкая семья». Проверить свои знания, ответив на 30 вопросов о грудном вскармливании, может любой желающий, но, прежде всего, конечно, родители малышей!
Диктант будет доступен на сайте проекта https://clck.ru/35ys6Z до начала августа. Напоминаем, что с 1 по 7 августа ежегодно проходит Всемирная неделя грудного вскармливания по инициативе Всемирной организации здравоохранения. Её цель — информировать женщин о пользе грудного вскармливания для здоровья ребёнка.
Поддержим это благое начинание!

С 15 по 21 июля проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга.
Головной мозг - основной орган, который управляет центральной нервной системой. Если мозг травмирован, то нарушается жизнедеятельность многих органов человека. Повреждения в нервной системе содействуют возникновению более 500 самых разных заболеваний: нервно-мышечных, эпилепсии, рассеянного склероза, болезни Паркинсона, различного вида деменций, хронической ишемии головного мозга и инсульта.
По данным Всемирной инсультной организации, ежегодно в мире фиксируется более 15 млн. случаев инсультов. А в России каждый год более 400 тыс. человек сталкиваются с острыми нарушениями мозгового кровообращения. Если человек перенес инсульт, то крайне важно, чтобы он получал терапию, направленную на предупреждение повторных сосудистых событий.
Актуальной проблемой остаётся развитие постковидного синдрома у переболевших COVID-19, при котором страдают когнитивные функции, нарушается сон, развиваются головные боли и астения. Вероятность постковидного синдрома возрастает с возрастом, и нередко усиливает уже имеющиеся проблемы.
Для сохранения здоровья мозга важно сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и ... Читать дальше »

Настал июль – середина летнего сезона. Самое время насытить свой организм так необходимыми ему нутриентами:
 в начале месяца в Россию начинают завозить абрикосы и черешню из ближнего зарубежья;
 к середине месяца созревает вишня;
 в конце появляются смородина, черника и малина.
Ягоды июля:
 Клубника все еще актуальна. Выбирайте сухие, равномерно яркие плоды с блестящей, упругой и гладкой поверхностью.
 Также актуальна черешня – она обладает мощным противовоспалительным действием, помогает снижать артериальное давление и защищает от болезней сердца.
 Вишня. Обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами, благотворно действует на центральную нервную систему. И, конечно, как все ягоды, богата витаминами.
 Черная и красная смородина – лидеры по содержанию витамина С, незаменимое средство при простудных инфекционных заболеваниях разной природы.
 Крыжовник. Много витамина С, который нормализует гормональный фон, обменные процессы, улучшает кровообращение, укрепляет нервную систему.
 Лесные ягоды (голубика, черника, ежевика) богаты минералами и витаминами.
Все перечисленные ягоды полезны, однако перед употреблением ... Читать дальше »

Середина июля - время традиционного «пика» огуречного урожая, когда отмечают необычный праздник - День огурца. Прекрасный повод, чтобы больше узнать о пользе этого овоща!
Огурец - отличный источник витаминов В1, В2, Е, Н, С, А, РР. Содержатся в нем и такие микроэлементы и минералы как глюкоза, крахмал, фруктоза, йод, фолиевая и кофейная кислоты, калий и другие. Также огурец - хороший источник клетчатки, которая улучшает пищеварение и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови. Этот овощ обладает мочегонным и желчегонным действием, что помогает выводить токсины из организма и улучшать работу печени. Кроме того, огурцы могут помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предотвратить образование холестериновых бляшек на стенках сосудов.
Убедившись в пользе этого овоща, постарайтесь активнее включать его в свой рацион питания, и не только в День огурца. Приятного аппетита и крепкого здоровья! 

Аллергия является следствием аномалии иммунной системы, когда обычное, безобидное вещество распознаётся ею как серьёзная опасность.
Чаще всего аллергию вызывают:
пыльца некоторых растений;
яды насекомых;
некоторые пищевые продукты;
пылевые клещи;
лекарственные препараты;
плесень;
шерсть и перхоть животных;
латекс.
Чтобы сохранить хорошее самочувствие, работоспособность и здоровье, больному аллергией необходимо придерживаться определённых правил:
- стараться избегать встречи с аллергеном;
- соблюдать гипоаллергенную диету;
- укреплять иммунитет;
- грамотно организовывать быт;
- отказаться от вредных привычек;
- полноценно спать;
- избегать стрессовых ситуаций;
- быть физически активным, практиковать прогулки на свежем воздухе.
Идеальный вариант - коррекции образа жизни для аллергика должен составляться совместно с врачом-аллергологом.
Все вопросы лечения аллергии необходимо обсуждать с лечащим врачом. В период обострения заболевания, возможно, вам порекомендуют антигистаминные средства, иногда, в тяжёлых случаях, приходится прибегать и к более серьёзным препаратам.
Особое внимание!
Если в доме есть аллергик, всем дом ... Читать дальше »

В XIX и XX веках человечество старательно боролось с заболеваниями, вызванными вирусными и бактериальными инфекциями. Пандемией же XXI века являются неинфекционные хронические заболевания, к которым относится аллергия.
Причины появления аллергии до конца не изучены. Однако можно выделить факторы, которые способствуют её проявлению.
Прежде всего, это врождённая предрасположенность. Если один из родителей является аллергиком, то вероятность передачи предрасположенности ребёнку составляет около 30%. Если же оба родителя страдают аллергией, то вероятность повышается до 50%.
Так как гиперчувствительность является ответной реакцией на попадание в организм аллергенного антигена, то вторым фактором её появления является взаимодействие человека непосредственно с аллергеном.
Полностью излечиться от этой болезни на данный момент не представляется возможным. Существуют лишь методы, которые либо предотвращают появление симптомов (это различного рода диеты и воздержание от контакта с аллергеном), либо минимизируют симптомы её проявления (это вышеупомянутые антигистаминные препараты).
Тем не менее, медицинская наука не стоит на месте. Возможно, в скором времени врачам и учёным удастся одолеть эту болезнь с помощью иммунотерапии ил ... Читать дальше »

Количество россиян, регулярно занимающихся спортом, в 2023 году увеличилось на 4 млн человек и достигло отметки в 70 млн человек или 53% жителей страны. Увеличению числа способствуют различные факторы — от трендов на здоровый образ жизни, правильное питание и сохранение молодости до федеральных программ и проектов.
Всероссийский социальный проект “Здоровое поколение” ставит цель - повысить включенность населения в спортивные активности и закрепить полезные привычки этим семейным летом! 
Ксения Пустовая, автор проекта “Здоровое поколение” отмечает: “Регулярная физическая активность – один из ключевых факторов, способствующих улучшению качества жизни и долголетию. Доказано, что за 21 день можно сформировать новые здоровые привычки. Предлагаем начать всей семьей уже сегодня!”
Для удобства и отслеживания положительных результатов подготовлены специальные трекеры привычек. Сделаем это лето по-настоящему ярким и активным всей страной!

  ... Читать дальше »

С 8 по 14 июля проводится Неделя сохранения иммунной системы (в честь Всемирного дня по борьбе с аллергией 8 июля).
Иммунитет или иммунная система - это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии) и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток (например, именно иммунитет защищает нас от опухолевых образований).
️На снижение иммунитета влияет неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности, неправильное питание), стресс, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон.
Как помочь нашей иммунной системе?
Закаливание - это, по сути, тренировка иммунной системы. Главный принцип закаливания: умеренность, постепенность и регулярность. В идеале – после консультации с врачом.
Правильное питание. Для укрепления организма необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Для того чтобы вы получали все необходимые вещества и микроэлементы, питание должно быть максимально разнообразным.
Режим и физическая активность. Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время, высыпаться. Больше отдыхать, гулять на свежем воздухе.
От ... Читать дальше »

К сожалению, с наступлением лета ежегодно фиксируются случаи трагедий, связанных с выпадением детей из открытых окон. Текущий 2024 год не стал исключением – на территории страны произошло уже несколько происшествий с гибелью малышей.
Главное управление МЧС России по Псковской области напоминает:
не оставляйте открытое окно, уходя из комнаты;
установите на окна блокираторы;
не ставьте к окнам диваны и стулья;
москитные сетки не уберегут малыша от падения.
Позаботьтесь о безопасности ваших детей – от вашей ответственности зависит их жизнь!
#центробщественногоздоровьяПсковскойобласти #безопасность