Интенсивные физические нагрузки неизбежно приводят к увеличению потери жидкости организмом через потоотделение. Недостаточное восполнение этой потери может негативно сказаться на работоспособности, привести к обезвоживанию и даже представлять угрозу для здоровья.

 Физиологические основы потери жидкости при физической активности

• Чем выше интенсивность тренировки, тем больше выделяется пота, а с ним убывают электролиты (натрий, калий, хлориды и магний).
• Длительные тренировки приводят к большей суммарной потере жидкости.
• ... Читать дальше »