Хорошая физическая форма – защита от множества заболеваний, включая деменцию, состояние необратимого нарушения когнитивных (высших психических) функций, при котором человек теряет способность самостоятельно вести повседневную жизнь, обслуживать себя, узнавать близких.

Образ жизни, включающий регулярную физическую активность, способствует нормальной работе мозга. У активных людей реже развивается когнитивная дисфункция и все виды деменции, включая болезнь Альцгеймера.

Как физическая активность влияет на профилактику деменции?

• Повышает мозговую активность. Физическая активность способствует улучшению кровообращения и поставки кислорода в мозг, а также сохраняет и укрепляет нейронные связи.
• Снижает воспалительный процесс, а это считается одним из факторов риска для развития деменции и болезни Альцгеймера.
• Регулирует глюкозу в плазме крови. Физические нагрузки помогают улучшить чувствительность к инсулину и стабилизировать уровень сахара. Снижение риска развития диабета снижает вероятность возникновения деменции.
• Поддерживает сердечно-сосудистую систему – нормализуется артериальное давление, доставка кислорода и питательных веществ.
• Стимулирует выработку нейротрофических факторов, которые играют важную роль в росте и выживаемости нейронов.
• Улучшает психологическое благополучие. Регулярные физические упражнения способствуют уменьшению стресса, борьбе с депрессией и улучшению психологического благополучия.
• Поддержание здорового образа жизни. Физическая активность часто сопровождается формированием здоровых привычек, таких как правильное питание и отказ от зависимостей, что также может снижать риск возникновения деменции.

Лучшие способы профилактики деменции – спортивная ходьба, плавание, катание на велосипеде, бег, танцы. Ставьте себе посильные задачи и, по возможности, постепенно увеличивайте нагрузку. Работы на приусадебном участке и огороде тоже можно отнести к физической активности, ведь это улучшает равновесие, укрепляет мышцы, предполагает задействование аналитических способностей при планировании хозяйства и уходе за растениями.

Нельзя гарантировать, что физическая активность полностью исключит вероятность возникновения этих заболеваний, но способна существенно снизить этот риск и улучшить качество жизни в долгосрочной перспективе.

Перед началом программы физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом!