Старт года - отличное время для начинаний и формирования здоровых привычек. Если вы курите, сделайте себе и своим близким один из лучших подарков - откажитесь от употребления никотинсодержащих изделий! Вот несколько советов, которые могут вам помочь

Поставьте цель. Определите конкретную дату, с которой вы начнете отказ от курения. Это поможет вам психологически подготовиться.
Ищите поддержку. Расскажите о своем решении друзьям и близким. Их поддержка будет важна в трудные моменты.
Избегайте триггеров. Определите ситуации, в которых вам хочется курить, и старайтесь их избегать.
Используйте заменители. Жевательная резинка, леденцы или никотиновые пластыри могут помочь справиться с тягой к никотину.
Ведите дневник. Записывайте свои успехи и трудности. Это поможет вам анализировать прогресс и находить мотивацию.
Найдите интересное хобби, пойдите на танцы, начните по вечерам гулять. Физическая активность помогает снизить стресс и улучшить настроение.