Возвращение к работе после продолжительных праздничных дней ассоциируется с окончанием веселья и началом трудовой рутины. Но это не повод для уныния и хандры. Только от нас зависит, как воспринимать действительность, какие задачи ставить перед собой, каких перспектив ожидать и двигаться в сторону их достижения. Первая рабочая семидневка Нового 2026 года объявлена Министерством здравоохранения РФ Неделей продвижения активного образа жизни.

Находите в своей работе приятные моменты и именно на них акцентируйте своё внимание. Старайтесь мотивировать себя встречей с коллегами, новыми проектами или просто любимой кружкой бодрящего напитка на перерыве. Между прочим, 12 января – День горячего чая. Праздник напоминает о важности общения и отдыха, а чаепитие в кругу единомышленников поможет «выдохнуть» и плавно войти в рабочий режим.

Попробуйте превратить трудовые будни в возможность с помощью работы воплотить свои мечты. Составьте список дел на неделю. Начните с самых простых и понятных задач, чтобы мозг постепенно втянулся в процесс.

Делайте небольшие перерывы каждые 1,5-2 часа. Один из таких перерывов можно посвятить мини-разминке: выполнить наклоны, вращения руками, повороты головы, потягивания.

В первые дни важно постепенно восстановить ритм бодрствования/сна. Это сложная задача, но ведь с первым утром вы уже справились. А дальше пойдёт по накатанной. Постарайтесь и в следующие дни сдвигать время отхода ко сну, ложитесь на 30-40 минут раньше «праздничного» времени. За час до сна отстраните от себя гаджеты, ведь свет экрана мешает выработке мелатонина.

Стоит сохранить «мягкую» активность, подобную той, что мы позволяли себе в праздничные дни. Определите себе время для прогулок на свежем воздухе, хотя бы по 30 минут. Это насытит мозг кислородом и поможет запустить метаболизм.

Не устраивайте себе пытку разгрузочным меню. Жесткие диеты – стресс для организма. Вернитесь к обычному рациону, замените майонезные салаты на легкие супы и запеченные овощи. Главное правило – больше чистой воды! Она поможет организму вывести продукты распада сахара и соли.

Если же после праздников вы чувствуете значительную необъяснимую слабость, боли в области ЖКТ или обострение хронических заболеваний – не занимайтесь самолечением. Обратитесь к специалисту.

Удачного всем старта в Новом году!