Ключевой показатель благополучности населения – увеличение продолжительности жизни. С 5 по 11 мая в РФ проводится Неделя здорового долголетия. Вопросы активной старости (когда человек может самостоятельно себя обслуживать, никому не быть в тягость, способен самостоятельно передвигаться и наслаждаться жизнью) становятся все более актуальными. Как сохранять свое здоровье и оставаться активными в пожилом возрасте?

1. Правильное питание. Не менее 5-ти раз в день. Исключите из рациона острую, жирную, солёную пищу. Сократите до минимума сладкое, употребляйте в день не менее 500 г свежих фруктов и овощей. Добавляйте в рацион кисломолочные продукты; продукты, богатые кальцием, магнием, фосфором, а также витамином Д; продукты, содержащие ненасыщенные жиры, особенно Омега-3. Отдавайте предпочтение варёной или пригото ... Читать дальше »