Людям с повышенным артериальным давлением (120–135/80–85 мм рт.ст. и выше) и сердечно-сосудистыми заболеваниями нужно согласовать нагрузку с врачом и подобрать щадящую и спокойную тренировку. Умеренные и регулярные физические нагрузки в течение 30 минут помогают снизить систолическое давление на 3-9 мм рт.ст., а диастолическое – на 3 мм рт.ст.

В этом случае подойдут следующие виды физических нагрузок: ходьба, в том числе скандинавская; бег трусцой; езда на велосипеде; плавание; танцы; гимнастика.

Тренировка при сердечно-сосудистых заболеваниях начинается с разминки (5-10 мин). Этот этап готовит тело, сердечно-сосудистую и дыхательную системы к основной нагрузке, разогревает мышцы. Разминка включает в себя растяжку, спокойную ходьбу, медленную езду на тренажере. Этот этап нельзя пропускать. ... Читать дальше »

Инсульт – тяжёлое, угрожающее жизни состояние; острое нарушение мозгового кровообращения, которое приводит к поражению головного мозга. Самая частая причина развития цереброваскулярных (мозговых) заболеваний – артериальная гипертония (АГ). Постоянное или периодическое повышение артериального давления (140/90 мм рт. ст. и выше)  приводит к повреждению стенок сосудов, изменению строения вен и артерий, вызывает их сужение. Также причиной может быть нарушение свёртывающей способности крови, закупорка сосуда тромбом или бляшкой, что приводит к нарушению кровообращения в мозге.

Тревожными первыми признаками, свидетельствующими о возможном инсульте, являются:

• внезапное онемение или слабость мышц лица, рук, ног, особенно на одной стороне тела;
• ... Читать дальше »

15 мая - Международный день семьи

Семья - самое главное в жизни для каждого из нас. Это близкие и родные люди, те, кому желаем добра и счастья, кого мы любим, с кого берём пример, о ком заботимся. Именно в семье мы учимся любви, уважению и ответственности.

Сегодняшний праздник - прекрасный повод искренне поблагодарить значимых для вас родных и близких за то тепло, внимание и заботу, которые они дарили и дарят вам на протяжении всей жизни.

Позвоните своим родным и скажите, как сильно вы их любите!

Под таким лозунгом в 2025 году проходит Всероссийская акция «Стоп ВИЧ/СПИД» и региональная акция «Нужно знать, чтобы жить». Сегодня мероприятия состоялись на двух площадках: на базе Тямшанского ДК Псковского района, где заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов Центра И.Н. Гайдук встретилась с обучающимися Тямшанской гимназии, и в ПОЧУ «Псковский кооперативный техникум» - здесь со студентами общались фельдшер Центра Е.Н. Шершнева и заведующая отделом первичной профилактики ГБУЗ «Кожно- венерологический диспансер Псковской области» Т. Г. Барынина.

Специалисты рассказали молодым людям о том, что на планете живет около 40 миллионов людей с ВИЧ (+). Каждые 3 секунды в мире заражается один человек. Спикеры встречи подробно рассказали о том, что современный молодой человек должен знать о ВИЧ-инфекции, где можно пройти обследование и как жить, если статус "+".

Диагноз "ВИЧ-инфекция" не является ... Читать дальше »