Что мы можем сделать уже сегодня, чтобы предотвратить развитие эндокринных заболеваний:

· ежегодно проходить медицинские профилактические осмотры, посещать эндокринолога (1 раз в год);

· отдавать предпочтение йодированной соли (в сутки взрослому человеку рекомендовано употреблять 150-200 мкг йода, что обеспечивается всего 4-5 граммами йодированной соли);

· придерживаться сбалансированного питания, исключить из рациона быстрые углеводы, спиртные напитки, сократить количество животных жиров, добавить в рацион морскую рыбу и ежедневно употреблять 400 грамм овощей и фруктов;

· пить достаточное количество воды;

· ежедневно поддерживать соответствующую Вашему возрасту и состоянию здоровья физическую активность (не менее 60 минут в день); физические нагрузки должны быть умеренными, но регулярными; это укрепит состояние иммунной системы, улучшит кровоснабжение органов, в том числе эндокринных желез;

· соблюдать режим дня (для качественной выработки естественного мелатонина рекомендуется ложиться спать не позднее 22 часов; рекомендуемая продолжительность сна 7-8 часов);

· избегать стрессов; если это невозможно, постараться относиться к ним спокойнее;

· вовремя делать прививки от вакциноуправляемых инфекций (вирусные инфекции могут отрицательно повлиять на работу эндокринной системы);

· защищать кожу от чрезмерного воздействия солнечных лучей;

· если Вам требуется заместительная гормональная терапия (ЗГТ) при таких состояниях, как менопауза или дефицит гормонов, обсудить преимущества и риски со своим врачом, чтобы определить наиболее подходящий план лечения;

· если у Вас в семейном анамнезе есть наследственные заболевания эндокринной системы, рассмотреть возможность регулярного консультирования, чтобы оценить риск и принять обоснованные решения относительно вашего здоровья.