Сахарный диабет – болезнь, которая долгое время может протекать без симптомов, а затем обернуться тяжелейшими осложнениями, ведущими к инвалидности.

Ведущую роль в развитии сахарного диабета играет ожирение и малоподвижный образ жизни. Особенно это касается диабета второго типа.

Физическая активность – важнейший компонент профилактики и лечения сахарного диабета. Регулярные физические нагрузки способствуют снижению количества жира в организме, повышают уровень «хороших» липидов в крови, снижают артериальное давление, улучшают  чувствительность тканей к инсулину, понижают уровень сахара в крови у пациентов с диабетом и предиабетом.

Любое движение осуществляется за счет работы мышц и энергии. Глюкоза – источник энергии. Скелетные мышцы являются основным местом для метаболического потребления глюкозы в состоянии покоя, а повышенная мышечная активность во время умеренных нагрузок значительно увеличивает потребность в глюкозе.

Больным  с диабетом I и II типа необходимо контролировать уровень  глюкозы в плазме крови и во время, и после тренировки, так как физические нагрузки способны изменить её уровень. Норма натощак: 5,5 ммоль/л – верхняя граница; нижняя – 3,3 ммоль/л.

 Уровень глюкозы после еды определяется через два часа после приёма пищи, в норме он не должен превышать 141 мг/100 мл (7,8 ммоль/л).

Отличительной особенностью физических упражнений при диабете является умеренный темп упражнений, необходим комплекс движений с мышечным усилием.

О том, какая физическая активность вам разрешена и полезна, обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Возможно, выбранный вид спорта требует коррекции диеты или терапии.

Рекомендуемые виды и режимы физических упражнений при диабете.

• прогулки в умеренном темпе;
• скандинавская ходьба;
• езда на велосипеде;
• катание на коньках, лыжах;
• йога и пилатес;
• плавание;
• упражнения с эспандером.

Ежедневные умеренные упражнения предпочтительнее, чем интенсивные, но редкие. Регулярные тренировки помогут сохранить бодрость и работоспособность на долгие годы.  Физическая активность создаёт условия для лучшего кровоснабжения всех органов, в первую очередь, сердца и скелетных мышц, формирования сосудов. С сахарным диабетом можно и нужно жить полноценно!