Из-за возрастного снижения активности мозга, снижения возбудимости нервных клеток, нарушения связей между нейронами преклонный возраст нередко сопровождается ухудшением памяти. Однако донести ясность ума до самых преклонных лет, в большинстве своем, в наших силах.

Установлено, что в каждодневном рационе пожилого человека должны присутствовать жирные кислоты омега-3 (их много в рыбе). Положительное воздействие на мозг оказывает черника, она богата антиоксидантами, которые замедляют процесс деградации.

Как и для всех систем и органов, мозгу важно полноценное кровообращение. Его можно поддерживать с помощью регулярных физических занятий, ходьбы, упражнений на свежем воздухе. Заниматься лучше всего под руководством тренера, он поможет составить индивидуальную программу исходя из состояния здоровья, возраста, опыта и перенесенных болезней.

Негативное влияние на память может оказывать стресс, поэтому важно научиться справляться с ним и использовать методы релаксации. Разнообразить повседневную жизнь; выбирать новые маршруты передвижения, места для прогулок, путешествовать, менять одежду, причёску, интерьер.

Мозг любит нагрузку. Для этого подойдут специальные упражнения на развитие и укрепление памяти, а также любые виды интеллектуальной деятельности. Во время чтения работает не только зрительная память, но и моторная, развиваются логическое, ассоциативное, абстрактное мышление. Однако важно не просто читать, но и пересказывать, так как больше всего мы тренируем память, когда вспоминаем прочитанное! Полезно во время чтения отмечать детали характеров главных героев, их привычки. После прочтения книги вспомните все сюжетные линии. Пойдет на пользу и заучивание стихов.

Благотворно влияют на работу головного мозга занятия музыкой. В пожилом возрасте полезно петь, самому или в хоре, или начать изучать игру на каком-либо музыкальном инструменте, или все это вместе одновременно. Во время репетиций, заучивания текстов, нот мозг будет получать интеллектуальную нагрузку, что положительно скажется на состоянии памяти.