Здоровая пищеварительная система является залогом нашего хорошего самочувствия. Если очищение организма проводится грамотно, то у большинства людей повышается работоспособность, уходят лишние килограммы и появляется ощущение лёгкости в теле.

Врачи давно вывели формулу правильного питания: принимать пищу необходимо четыре раза в день примерно в одно и то же время:
завтрак - 30 % суточного рациона
второй завтрак -15-20%
обед - 40-45%
ужин - всего 10%.

Важно соблюдать и главные принципы здорового пищеварения:
старайтесь не есть перед сном: ужинать нужно за 2-3 часа до сна. Небольшой перекус перед сном может состоять из обезжиренных кисломолочных продуктов, овощного салата, нежирной птицы или рыбы, яичного белка. Из напитков предпочтительнее травяные горячие чаи или
тёплое молоко;
уменьшите употребление жирной и жареной пищи и сладостей: они угнетают работу кишечника! Употребляйте умеренное количество полезных жиров, содержащихся в оливковом масле, орехах, семечках и жирной рыбе;
пейте достаточно воды - 8-10 стаканов в день (норма - 30 мл/кг веса), откажитесь от сладких соков и газировок. Недостаток воды тормозит процессы естественной очистки организма и вызывает постоянное самоотравление клеток и тканей;
ешьте продукты, богатые клетчаткой: цельнозерновой хлеб из непросеянной муки, макаронные изделия высшего сорта, коричневый рис (дикий), фасоль, чечевицу, орехи, семечки, фрукты и овощи. Клетчатка обладает уникальной способностью очистки желудочно-кишечного тракта от шлаков.