Среди огромного разнообразия современных диет, многие отдают предпочтение отказу от еды после определенного времени суток. Кажется, что может быть проще, нужно всего-то выбрать определенное время и не есть после него. Но так ли все легко и безопасно в этой методике на самом деле?
Есть ряд важных правил, при соблюдении которых будет получен ожидаемый результат, безопасный для здоровья. Нужно разработать четкий режим приемов пищи в течение дня.
Распространенная ошибка многих худеющих – раз придётся отказаться от еды после определенного времени, то можно очень плотно питаться в течение дня. Но переедая, вы можете получить значительно больше калорий, чем нужно для жизнедеятельности организма. Организм потратит время на переваривание, а не на сжигание жировых отложений, поэтому результат будет нулевым.
Постарайтесь отдать предпочтение полезной еде, богатой витаминами и важными для организма элементами. Старайтесь выбирать только натуральные, полезные продукты, не содержащие добавок, произведенные и выращенные в вашей местности. И, конечно же, не забывайте о питье, можете пить несладкие чаи, травяные отвары, чистую воду даже в часы отказа от пищи.
К основным преимуществам метода относится простота и доступность. Ведь свое питани ... Читать дальше »

Здоровая пищеварительная система является залогом не только эффективного контроля веса, но и хорошего самочувствия. Если система питания выстроена грамотно, то у большинства людей сохраняется высокая работоспособность, нет лишних килограммов, царит ощущение лёгкости в теле.
Одним из любопытных разделов этой темы является Диета. Сегодня их насчитывается сотни. Одни из них направлены на ускоренное или планомерное снижение массы тела, другие – на разгрузку и оздоровление определённых систем организма.
Как среди разнообразия методик похудения выбрать самую эффективную?
Результативность их зависит от индивидуальных особенностей организма (объема лишней массы, состояния здоровья, гормонального фона, скорости метаболизма).
С 14 по 20 апреля 2020 года специалистами Центра был проведен опрос «Самая популярная диета». Участниками опроса стали подписчики группы и другие пользователи социальной сети «ВКонтакте». Всего в опросе приняли участие 112 человек.
Мы попытались выяснить, какие диеты пользуются наибольшей популярностью среди населения. По мнению респондентов, внимание стоит уделить диете с подсчетом калорий и отказ от пищи после определенного времени суток (по 35% из представленных видов). На второ ... Читать дальше »

Что помогает ей заряжаться энергией, сохранять молодость, энергию, красоту и здоровье? Рецептов много. Что из предлагаемого вы сможете применить в своём случае?
Массаж, посещение парикмахерской, ванна, медитация – женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать, украшать. Иначе энергия застаивается, давит на тело изнутри и вызывает недуг.
Уход за растениями, прогулки пикник на природе в кругу друзей, прослушивание музыки, танцы умеренный шопинг, практика йоги – деятельные благотворные методы.
Общение с другими женщинами – это не пустая трата времени. Женщина лучше понимает свои переживания в общении с подругами. Не отказывайтесь и от помощи психолога. Мудрая, опытная женщина может помочь нам взглянуть на ситуацию иначе, понять ее.
Чтение книги, просмотр романтического кино, отдых на реке, озере, у моря – это отличные способы поддерживать внутреннюю гармонию. Особенно полезно читать истории о жизни людей. Изучая чужие судьбы, лучше понимаешь себя.
Готовьте с любовью, любите свой Дом, общайтесь с детьми, планируйте свою жизнь. Всё это позволит вам воплотить и приумножить свою жизненную энергию.
Храните в чистоте свое жилище, свое тело и свой разум. Не копите н ... Читать дальше »

Главврач Центра Мария Отраднова и сегодня в числе приоритетных вопросов в работе с населением отмечает главную задачу - помочь людям комфортно и без паники перенести режим вынужденной самоизоляции. Общение практически сразу перешло в онлайн-режим, значительно расширилось тематически и даже раскрыло новые возможности дистанционной работы. Единственное, что огорчает Марию Анатольевну и ее коллег: онлайн-услуги Центра пока еще не слишком широко используются населением. При этом горько думать, что есть кто-то, кому в данный момент необходима консультация медицинского психолога, а тот не знает его телефона и даже не подозревает, что есть возможность обратиться к специалистам. Практика показывает, что такая необходимость у людей появилась.
Кроме психологических, в период самоизоляции обострились вопросы двигательной активности, здорового питания, развивающего досуга. Специалисты центра работают и с этим. А продление карантинных мер делает профилактическую работу с населением остро актуальной и полезной все большему числу онлайн-пользователей.
Мария Отраднова отмечает, что самые прочные и давние связи с Союзом пенсионеров успешно перетекли в совместные интернет-проекты: регулярные встречи-лектории сменились вебинарами и трансляциями различных разв ... Читать дальше »

Дорогие коллеги, спасибо Всем большое за помощь в организации опроса взрослого населения о влиянии пандемии на физическую активность. На данный момент уже более 1500 ответивших и завтра на вебинар в Интернисте будут представлены очень интересные результаты. Особенно спасибо Татарстану и Тверской области, которые обеспечили высокий охват что позволяет анализировать отдельно в разрезе регионов. Опрос продолжается!
ВОЗ обратилась к нам с просьбой понять участие в опросе сходной тематики, но уже для детей школьного возраста в рамках международного исследования в странах Европейского региона.
Ссылка на русскоязычную версию опроса Читать продолжение в источнике

Девочка, девушка, женщина. Кажется, так просто: расти, и всё придёт само собой… Но пережить безболезненно все этапы взросления не так легко, как кажется.
Возрастные кризисы – переходные стадии в развитии, которые характеризуются изменениями в психике, это явление закономерно. Для одних людей они проходят практически без последствий, а для кого-то связаны с большими проблемами.
Причина кризисов кроется в возникновении противоречий между вновь возникшими потребностями и уже не удовлетворяющими существующими условиями.
Девочка прикалывает бантик в стремлении быть похожей на маму. Но с течением времени всё меняется, мамин вкус уже не впечатляет.
Секретики, эксперименты с внешностью говорят об одном – взросление сопровождается стремлением к самоопределению. Отсюда возникает масса вопросов, которые подчас кажутся неразрешимыми.
Первый вопрос: Я красивая?
Примерно в период с 14 до 21 года вместе с пробуждением полового влечения рождается первый вопрос: «Я красивая?» Преобладает желание подчеркнуть свою красоту, чтобы удостовериться, что это и правда работает. Девочки носят короткие юбки, совершенно не желая соблазнять. Им хочется ощутить свою женскую власть и понять, насколько она безгр ... Читать дальше »

20 мая ежегодно отмечается профессиональный праздник – Всемирный день травматолога.
Он не является красным днем календаря, но имеет важное значение для всех врачей, связанных с данной профессией. Это не только травматологи, но и ортопеды, хирурги, а также студенты и профессора профильных учебных заведений.
В этот день каждый, кто когда-то получал травму, переломы, вывихи, готов сказать слова благодарности всем, кто стоит на страже нашего здоровья. Ведь именно оперативные и уверенные действия врачей, лечащих травмы, позволяют многим из нас в короткие сроки вернуться к обычному образу жизни после полученных увечий, а кому-то и вовсе сохранить эту жизнь.
Интересные факты
• Одна из самых крепких костей – большая берцовая кость. Она способна выдержать нагрузку до полутора тонн.
• Человеческие кости полностью обновляются каждые семь лет, однако с возрастом этот процесс значительно замедляется.
• Чаще всего люди ломают кисть руки и ключицу.
• Больше всего переломов за свою жизнь получил американский каскадер – более 400 травм. Однако счастливо прожил до 80 лет. Читать продолжение в источнике ... Читать дальше »

Каждая из нас хочет быть здоровой, молодой и красивой. Здоровье не купишь за деньги, не получишь в подарок. Его не замечаешь, когда оно есть, и начинаешь его по-настоящему ценить, только когда оно подводит.
Принято считать уход за кожей столь же обыденным процессом, как чистка зубов, иными словами, это такая же ежедневная рутина, в которой нет ничего замысловатого.
Однако выбрать подходящее косметическое средство, которое эффективно справится с задачей и при этом не навредит, дело не простое. Любое косметическое средство должно: соответствовать типу вашей кожи; возрасту; не превышать сроки хранения; быть приобретено в специализированном магазине.
Никогда не подходите к вопросу приобретения косметики спонтанно и внезапно. Запомните правило – кожа должна впитывать то, что вы сами могли бы съесть. Кожа – это отражение общего состояния здоровья, а лицо – визитная карточка человека.
Вот самые простые и популярные правила: умывание; демакияж; использование кремов; особое внимание зоне вокруг глаз; использование смягчающих бальзамов для губ в зимний период; предпочтение солнцезащитной косметике.
Уход за лицом от 13-20 лет. Кожа подростков часто страдает от угрей и прыщей, которые доставляют им немало огорчений. ... Читать дальше »

Сейчас карантинные мероприятия аккуратно и постепенно смягчают. Но по-прежнему звучит настоятельная рекомендация старшему поколению потерпеть ещё, не выходить из дома и максимально возможно сократить непосредственное общение с внешним миром.
В этих условиях наш Центр продолжает работу по дистанционному сопровождению тех, кто нуждается в моральной поддержке в условиях самоизоляции.
Медицинский психолог Ольга Есева 13 мая обсудила со своими собеседниками, что большим подспорьем в нынешней обстановке является наличие Цели.
Важно учиться составлять план на день, записывать его в ежедневник и отмечать выполнение пунктов.
Выработан и новый совет молодым: не терять на карантине время зря, извлекать из ситуации пользу по максимуму. Познавать, заниматься, продолжать узнавать новое, особенно сейчас, имея под рукой возможности современных гаджетов. Сейчас доступны виртуальные экскурсии в картинные галереи, путешествия в разные страны, просмотр спектаклей самых именитых театров мира. Вспомнили и графа Монте-Кристо, который провёл в заточении много лет и, имея Цель, смог сохранить себя, несмотря на все трудности.
#ОЦМП ... Читать дальше »

Мы против насилия!
Приглашаем студентов прослушать серию вебинаров по темам:
1.Природа насилия, виды, факторы риска, провоцирующие насилие.
Ведущий: заведующая отделением по организации и координации ГБУЗ «Областной центр медицинской профилактики» Гайдук И.Н.
Дата: 21.05.2020, 16.00
2. Характеристика и формы поведения ребенка, подвергшегося насилию. Последствия насилия
Ведущий: заведующая отделением по организации и координации ГБУЗ «Областной центр медицинской профилактики» Гайдук И.Н.
Дата: 22.05.2020, 16.00
3. Формы и методы работы с детьми, пережившими насилие (общие стратегии и рекомендации) Ведущий: руководитель социально-кризисного центра ПсковГУ Самышева В.В.
Дата: 25.05.2020, 18.00 Читать продолжение в источнике