Физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья мужчин, улучшении физической формы, контроле веса, снижении негативного влияния стресса и повышении жизненного тонуса. Разработано множество упражнений, которые могут быть разделены на несколько категорий: силовые тренировки, кардионагрузки, гибкость и баланс, а также специализированные упражнения для улучшения мужского здоровья.

Силовые тренировки играют ключевую роль в поддержании мышечной массы, улучшении метаболизма и повышении уровня тестостерона: приседание, жим лежа, становая тяга, подтягивание, жим гантелей над головой.

Кардионагрузки необходимы ... Читать дальше »