Увлечение скандинавской (северной) ходьбой прогрессирует. Особенно актуальна она для тех, кому сложно бегать, плавать и крутить педали. Удивительно, но при правильном использовании палки задействуют 90% мышц организма, особенно плечевого пояса. При этом за счет отталкивания снимается опасная нагрузка с коленных суставов, поясницы, крестца, позвоночника. Получается двойной эффект: мышцы нагружаются, суставы разгружаются.

Работа рук с палками заставляет выпрямить спину, а значит, ходьба способствует улучшению осанки. Разгружается шейный отдел, снимается его напряжение. Риск получить травму сведен к минимуму. При упоре на две палки создается дополнительная устойчивость и уверенность, что особенно важно для пожилых. Ускоряется шаг, провоцируя усиленное потребление организмом кислорода, что улучшает работу мозга, а значит, память не ослабевает, и снижается риск старческого слабоумия.

... Читать дальше »