Отдых – неотъемлемая часть здорового образа жизни, важный ресурс для поддержания физического, психологического и эмоционального благополучия. Ведь качественный отдых способствует восстановлению энергии, улучшает общее самочувствие и даёт силы поддерживать привычный ритм жизни. 

Регулярный и качественный отдых помогает избежать переутомления, которое приводит к ухудшению качества работы, поддерживает продуктивность. Снижает уровень стресса, способствует укреплению иммунитета, выравниванию эмоционального состояния; снижается вероятность нервных срывов, тревожность и уменьшаются проблемы со сном. Часто лучшие идеи приходят именно в моменты отдыха. У отдохнувшего человека больше энергии и времени для общения с близкими.

Основные правила хорошего отдыха.
• Относитесь к отдыху серьезно. Чтобы воспользоваться его преимуществами, нужно начать с признания его необходимости и выкроить обязательное «окно» времени в своем графике.
• Установите четкие границы. Сократите количество рабочих телефонных звонков и проверок электронной почты по вечерам и в выходные. Избегайте попыток работать во время, отведённое для отдыха. Помните, что четкие границы между работой и отдыхом делают и то, и другое более эффективным.
• Относитесь к отдыху как к навыку. Не торопитесь – вашему разуму потребуется время, чтобы начать использовать живительную силу отдыха.
• Составьте ежедневный график и контролируйте свой распорядок дня, не планируйте рабочий день с длинными непрерывными периодами работы. Чередуйте периоды сосредоточенной работы с перерывами, которые заряжают ваши «батареи».
• Найдите себе серьезное хобби. Если вы привыкли быть занятым и ненавидите мысль о замедлении, возможно, вам будет приятно осознать, что некоторые из самых восстанавливающих видов отдыха являются активными. Это может быть занятие бегом, альпинизмом, парусным спортом, либо творчеством. Но независимо от того, что вы выберете, это должно быть умственно захватывающим, приносить вам некоторые из тех же психологических вознаграждений, что и ваша лучшая работа, но в совершенно ином контексте и вдали от рабочих проблем.
• Не пренебрегайте сном, в том числе дневным сном; это мощный способ зарядиться энергией в течение дня. Регулярный сон способствует физическому здоровью и эмоциональной стабильности.
• Призывайте других отдыхать вместе с вами. Если реализовать тему коллективного отдыха, тем лучше будет всем. Это означает выработку новых привычек спокойствия в кругу семьи, новые ритуалы в кругу общения с друзьями и новый распорядок дня в отношениях с коллегами.