В 1997 ВОЗ признала ожирение глобальной эпидемией. 26 ноября во многих странах мира проходят мероприятия, посвященные борьбе с лишним весом. В целом данная кампания известна как День против ожирения.
Сегодня этой теме были посвящены занятия в МБОУ «Тямшанская гимназия» Псковского района. Под руководством наставников, И.Н. Гайдук и Е.Н. Шершнёвой, ребята постигали азы рационального питания: режим питания, полезные продукты, целевые диеты. Гимназисты составляли меню завтрака, обеда, ужина и перекусов.
Ребята усвоили основные правила питания при борьбе с лишним весом:
• выделять для каждого приема пищи достаточное количество времени и тщательно пережевывать пищу;
• не пропускать приемы пищи; в день необходимо есть не реже чем 3-5 раз; приемом пищи считается и фрукт, и стакан сока или кефира;
• не голодать!
• отправляясь в магазин за продуктами, поесть, а также составить список необходимых покупок; во избежания приобретения лишнего;
• не превращать приемы пищи в награду и поощрение, не есть для улучшения настроения;
• последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна;
• ассортимент продуктов должен быть разнообразным, а порции небольшими (в идеале – съедать половину от изначальной порции);
• не есть, если не голодны.
#центробщественногоздоровья #Псков #профилактикаХНИЗ #сотрудничество #здоровоепитание