До Нового года остаётся совсем немного времени, а значит на столах всё чаще появляются мандарины – один из главных символов праздника. Важно помнить о мере: в среднем здоровому человеку рекомендуется съедать не более 5–6 мандаринов в день.

Допустимое количество может отличаться в зависимости от возраста и пола, уровня физической активности, общего состояния здоровья, а также периода беременности.

Переедание мандаринов из-за высокого содержания фруктозы и органических кислот может привести к неприятным реакциям организма: нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, аллергическим проявлениям, симптомам повышенной кислотности и резким колебаниям уровня сахара в крови.

Особую осторожность рекомендуется соблюдать людям с сахарным диабетом. При появлении дискомфорта или других симптомов стоит сократить количество цитрусовых в рационе.

Пусть новогодние угощения приносят радость и пользу, а праздничное настроение остаётся лёгким и комфортным для здоровья!