Давно известно, что хороший аппетит – непременный спутник крепкого здоровья. Даже самые первые проявления аппетита вызывают рефлекторное усиление выработки пищеварительных ферментов. А это значит, что пища будет легче и эффективнее переварена организмом. Более того, на качество этого процесса большое значение оказывает чувство удовольствия, испытываемого во время еды. Что же влияет на возникновение чувства наслаждения от еды?

• Сервировка стола. Правильно накрытый стол регулирует аппетит (красный пробуждает чувство голода, синий – притупляет). Красиво накрытый стол создаёт нужную атмосферу. Для сервировки можно выбрать подходящий текстиль, создать свое интересное дизайнерское решение и уникальный стиль. Употребление блюд в красивой и уютной атмосфере оставляет самые приятные впечатления.
• Внешний вид пищи. Этот фактор заставляет организм выраба ... Читать дальше »

Здоровое пищевое поведение – гармоничное взаимодействие между физиологическими потребностями, эмоциональным состоянием и социальными факторами, влияющими на выбор и употребление пищи. Важно помнить, что еда выполняет не только биологическую функцию питания тела, но и психоэмоциональную: утешение, награда, способ социализации, маркер идентичности, метод управления настроением.

Решения о еде часто принимаются автоматически под влиянием привычек, окружения, стресса и эмоционального состояния, а не только сознательного намерения «есть правильно». Понимание этих факторов позволяет изменить поведение без излишнего насилия над собой.

Психологические принципы формирования здорового пищевого поведения основаны на осознанности. Замедленное, внимательное принятие пищи помогает лучше замечать сигналы насыщения, наслаждаться вкусом и уменьшать переедание. Развитие навыка осознанного питания включает в себя исключение отвлекающих факторов, медленное пережёвывание и внимание к внутренним ... Читать дальше »

Синдром «праздничного сердца» - звучит гораздо оптимистичнее, чем есть на самом деле. Дело в том, что чаще это состояние развивается у тех, кто хронически злоупотребляет алкоголем, либо при употреблении слишком большой дозы алкогольной продукции. Иногда аритмия возникает практически сразу после приема алкоголя, но бывает и через 12-36 часов.

Факторами риска развития синдрома «праздничного сердца» являются: артериальная гипертония; ожирение; синдром обструктивного апноэ во сне. В лечении и профилактике синдрома «праздничного сердца» главное - отказ от приёма алкоголя.️ Если не следовать рекомендациям, может развиться алкогольная кардиомиопатия - опасное заболевание, при котором поражается сердечная мышца.

Подробнее о синдроме «праздничного сердца» - в карточках: https://vk.com/wall-51940174_6982 

По данным исследований, неправильный рацион питания ежегодно приводит к преждевременной смерти 11 миллионов человек. Возможно, эта шокирующая статистика дала толчок к тому, что сейчас правильное питание стало настоящим культом. Грамотно подобранный рацион позволяет поддерживать оптимальный вес, предотвращать хронические заболевания и улучшать качество жизни.

Фельдшер Центра Е.Н. Шершнёва и студенты Псковского медицинского колледжа и волонтёрами христианского социально-реабилитационного Центра помощи людям, попавшим в сложную жизненную ситуацию, размышляли о важности здорового питания. Такое питание обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность и способствует укреплению здоровья человека.

Вместе с Еленой Николаевной ребята рассуждали на предложенную тему и аргументированно защищали принципы здорового питания. А в завершении встречи составили праздничное новогоднее меню с учётом рекомендаций по здоровому питанию для разновозрастных групп.

В Доме молодежи г. Пскова состоялся региональный детско-родительский форум. В первой половине дня в рамках мероприятия работали разные интерактивные площадки: «Навигаторы детства»; «Движение Первых»; «Молодёжный кадровый центр Псковской области»; «Национальный центр помощи пропавшим и пострадавшим детям в Псковской области»; «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Псковской области».

Специалисты Центра вели интерактивную площадку «Будь здоров», в работе которой участвовали родители со своими детьми-подростками из всех муниципалитетов области. Семьям было предложено поделиться советом, как помогать детям становиться взрослыми. Выполнение этого задания оказалось очень интересным и информативным как для родителей, так и для ребят. Не всегда точки зрения и способы решения задач старшего и младшего поколения совпадали.

Скоро начнётся марафон Новогодних праздников: корпоративов и разного рода застолий. Нередко после череды праздников люди жалуются на тяжесть в животе, прибавку в весе, а то и плохое самочувствие. Вот несколько советов, чтобы избежать этих неприятных последствий.

Замените тяжелые ингредиенты на более легкие. Например, майонез можно заменить нежирной сметаной, в которую для пикантности добавлены специи. Сместите употребление всех жирных и мясных блюд на первую половину дня. Научитесь есть медленно. Жуем, жуем и еще раз жуем!

Держите вилку не той рукой, которой едите обычно: так скорость поглощения пищи снизится. Используйте маленькие тарелки. Попробуйте сервировать стол канапэ. Это уменьшит объем блюд. Не ставьте себе запрет на какие-то блюда. Лучше съесть пару ложек и успокоиться. Избавьтесь от привычки все доедать.

Помните про питьевой режим. НО во время ... Читать дальше »

Что такое ответственное отношение к здоровью на самом деле? Это только походы к врачу или нечто большее? С чего начать человеку, который осознал, что годами не уделял внимания своему здоровью? Как преодолеть психологический барьер «боюсь идти к врачу, вдруг найдут что-то страшное»? Насколько наше здоровье действительно предопределено генами, а насколько – в наших руках? Как создать в семье здоровую среду и традиции?

В программе «Анамнез» в эфир радиостанции «Серебряный дождь» (88.3 FM) в Пскове отвечала гостья эфира - главный врач Псковского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Мария Отраднова. 

https://vk.com/wall-23321203_205062 

В Пскове отметили 155-летие со дня создания Псковского регионального отделения Общероссийской общественной организации «Российский Красный Крест». В Большом зале Дома профсоюзов собрались работники организации, активисты, участники реализуемых проектов, волонтеры, социальные партнёры.
Среди гостей праздника были и представители Центра общественного здоровья и медицинской профилактики. Они сердечно поздравили председателя, Валерию Валентиновну Мишакову, и всех членов старейшей благотворительной общественной организации региона со столь значимой датой и прекрасными достижениями. Было отмечено, что Центр и отделение РКК связывает многолетняя дружба и плодотворное сотрудничество. Прозвучали пожелания крепкого здоровья, дальнейшей успешной деятельности, новых креативных, значимых и полезных проектов и их успешной реализации на благо жителей Псковщины!

До Нового года остаётся совсем немного времени, а значит на столах всё чаще появляются мандарины – один из главных символов праздника. Важно помнить о мере: в среднем здоровому человеку рекомендуется съедать не более 5–6 мандаринов в день.

Допустимое количество может отличаться в зависимости от возраста и пола, уровня физической активности, общего состояния здоровья, а также периода беременности.

Переедание мандаринов из-за высокого содержания фруктозы и органических кислот может привести к неприятным реакциям организма: нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, аллергическим проявлениям, симптомам повышенной кислотности и резким колебаниям уровня сахара в крови.

Особую осторожность рекомендуется соблюдать людям с сахарным диабетом. При появлении дискомфорта или других симптомов стоит сократить количество цитрусовых в р ... Читать дальше »

Здоровое питание – фундаментальный аспект здорового образа жизни, представляет собой не просто сбалансированное потребление продуктов питания, но и оптимальную комбинацию всех необходимых макро- и микроэлементов, витаминов, минералов и антиоксидантов.
Очевидные плюсы здорового питания.
* Благотворное влияние на наше общее здоровье, профилактика множества заболеваний; контроль веса, снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артериальной гипертензии, ожирения, определенных видов рака и других хронических заболеваний.
* Витамины и минералы поддерживают нашу иммунную систему, расширяют возможности сопротивления инфекциям и укрепляют наш организм в целом.
* Пища, богатая витаминами группы В, железом и омега-3 жирными кислотами, способствует нормальной работе нервной системы, хорошей памяти, концентрации и общей эмоциональной устойчивости.
* Правильное функционирование пищеварительного тракта обеспечивает нормальное переваривание и усвоение пищи, поддержание здоровой микрофлоры в кишечнике.
* Здоровое питание необходимо мышцам, обеспечивает энергию, способствует лучшей физической форме, выносливости, восстановлению после тренировок.
Таким образом, здоровое питание является неотъемлемой сост ... Читать дальше »