С 28 апреля по 04 мая проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. Здоровое место работы – это учреждение, в котором работники и руководители постоянно сотрудничают в совершенствовании охраны и укрепления здоровья, безопасности и благополучия всех участников рабочего процесса.

Лучшие практики для укрепления здоровья на рабочем месте.

• Организация рабочего пространства – отрегулируйте высоту стула и стола, используйте подставку для ноутбука, чтобы экран был на уровне глаз.
• Освещение – естественный свет лучше искусственного, но, если его недостаточно, выбирайте мягкие, не мерцающие лампы.
• Чистота и свежий воздух – регулярное проветривание и уборка снижают риск распространения инфекций.
• Физическая активность в течение дня – каждые 1-2 часа мини-разминки (наклоны, вращения шеей, потягивания).
• Использование лестницы вместо лифта – простой способ добавить движения.
• Корпоративные активности – йога, зарядка, пешие прогулки в обеденный перерыв.
• Питание и водный баланс - здоровые перекусы (орехи, фрукты, йогурт) вместо фастфуда; достаточное количество воды (1,5-2 литра в день).
• Регулярные обеденные перерывы – важно не есть «на бегу».
• Забота о ментальном здоровье – минимизация стресса (планирование задач, делегирование, отказ от многозадачности).
• Комфортная психологическая атмосфера – открытая коммуникация в коллективе, поддержка коллег.
• Профилактика профессиональных заболеваний – для офисных работников гимнастика для глаз, использование специальных очков при работе за компьютером; для тех, кто работает «на ногах», удобная обувь, компрессионные чулки (при необходимости).
• Регулярные медосмотры и вакцинация.