Можно, конечно, булочку и пару конфет, но будет ли от этого польза?
Помните о балансе приема пищи: медленные углеводы + белки + жиры и клетчатка.
Такое сочетание необходимо для активности, бодрости и хорошего настроения.
Позаботьтесь о том в чем будет находиться полезный перекус.
Выбирайте контейнер (ланч-бокс) вместе с ребенком.
Если контейнер будет некрасивый, ребенок не захочет им пользоваться и не достанет в школе приготовленную дома еду.
Обратите также внимание на удобное открытие и закрытие контейнера.
Наличие секций в нем – тоже огромный плюс.
И так, какие же основные составляющие здорового перекуса вашего ребенка?
Медленные углеводы.
Зерновой, ржаной хлеб или лаваш из цельнозерновой муки. Хлеб из обычной очищенной пшеничной муки особой пользы не несет.
Белки.
Отварное или запеченное мясо, яйцо, творог, молоко и кисломолочные продукты.
Жиры.
Орехи, оливки, авокадо, мягкий сыр (моцарелла, адыгейский).
И, конечно, не забывайте про овощи и фрукты. Они станут вкусным и полезным десертом.
И конечно, не забывайте про овощи и фрукты.
Из фруктов выбирайте любые, по сезону, которые будет удобно есть – груша, яблоко, банан, абрикосы, или ... Читать дальше »

Сегодня дан старт большому комплексному профилактическому мероприятию - региональному социальному марафону «Трезвость - выбор сильных!», приуроченному к Всероссийскому дню трезвости.
Цель марафона - содействие укреплению общественного здоровья населения, профилактика алкоголизации в подростково-молодежной среде и популяризация трезвого образа жизни.
В рамках марафона специалисты учреждений межведомственного взаимодействия региона проведут ряд мероприятий: круглые столы, обучающие семинары, встречи со студентами и школьниками и др.
Первое такое мероприятие состоялось сегодня на базе Псковской районной библиотеки, где прошел обучающий семинар по теме «Профилактика алкоголизации и популяризация здорового жизненного стиля среди подростков и молодежи Псковского района», в котором приняли участие работники Центра культуры и заместитель директора МБОУ "Тямшанская гимназия" указанного муниципального образования.
Заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов Центра Гайдук И. Н. подробно рассказала собравшимся о причинах употребления алкогольной продукции, причинах алкоголизации и её последствиях. Также Ирина Николаевна предложила собравшимся методические рекомендации по проведен ... Читать дальше »

Сегодня, 3 сентября, на базе Центра состоялся круглый стол по теме «Вопросы эффективного взаимодействия по вопросам профилактики рискованного поведения в подростково-молодежной среде».
В его работе приняли участие учреждения профессионального образования региона и специалисты межведомственного взаимодействия: заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов Центра Гайдук И. Н., заведующая диагностического Центра здоровья, внештатный педиатр Псковской области, профессор педиатрии Галактионова М. Ю. и заместитель начальника отдела УКОН УМВД России по Псковской области Казакова М. Н..
Коллеги подвели итоги взаимодействия за первое полугодие текущего года, а также составили план совместной работы на второе полугодие 2024 года.
#центробщественногоздоровьяПсковскойобласти  ... Читать дальше »

Каждый человек так или иначе сталкивается с кожными заболеваниями. Но что же становится причиной их возникновения и какие необходимы меры профилактики?
Основной причиной возникновения кожных заболеваний является несоблюдение гигиены! На втором плане - воздействие лекарственных препаратов, бытовой химии, патологических грибков, вирусов и бактерий на иммунную систему человека. При травматических поражениях кожи (царапинах, ссадинах и др.) риск заболевания кожными заболеваниями возрастает неоднократно.
Для предотвращения и сведения к минимуму риска заражения кожными заболеваниями нужно соблюдать пять основных правил гигиены:
1) Содержание всех кожных покров в абсолютной чистоте. Особенно пристально следить за чистотой кожи после и во время посещения общественных мест, санузлов общего назначения, общественного транспорта. Мыть руки необходимо несколько раз в день, особенно перед приёмом пищи.
2) Пользоваться индивидуальными полотенцами, щётками, расчёсками, предметами одежды. И ни при каких обстоятельствах не давать личные вещи «поносить», особенно если у вас в семье есть ребёнок.
3) Защищать поражённые участки кожи, даже небольшие ... Читать дальше »

Со 2 по 8 сентября в Российской Федерации проходит Неделя профилактики кожных заболеваний.
Кожные заболевания - болезни, поражающие кожный покров и придатки кожи: сальные и потовые железы, ногти, волосы. Кожным заболеваниям подвержены люди любого пола, в любом возрасте. Часть болезней заразна, некоторые опасны настолько, что могут привести к летальному исходу, поэтому требует немедленного лечения.
Кожные заболевания могут проявляться на лице, на руках, на ногах, а также любых других местах. Часто встречаются кожные заболевания стопы - например, грибок.
Диагностика кожных заболеваний выполняется с помощью различных лабораторных и инструментальных тестов, в некоторых случаях достаточно осмотра. Многие болезни самостоятельны, часть является симптомами внутренних заболеваний организма, например, аллергические кожные заболевания указывают на сниженный иммунный статус.
Методы диагностики опухолей кожи включают анализ истории заболевания пациента и семейного анамнеза, полное физикальное обследование, методы визуализации, биохимические и иммунологические исследования, гистологическое исследование биоптата и ткани и лабораторные исследования.
Информирование пациентов и проактивный полный осмотр кожного покров ... Читать дальше »

На такие принципы в своей деятельности опираются специалисты Центра.
Отдел коммуникационных и общественных проектов предлагает проведение циклов занятий в рамках реализации превентивных программ «Сохранение репродуктивного здоровья подростков» (среди обучающихся 9-10 классов, учащихся и студентов учреждений профессионального образования Псковской области), «Профилактика рискованного поведения в подростковой среде» (для учащихся 6-8 классов), «Школа здорового образа жизни» (для учащихся 1-5 классов); массовых профилактических мероприятий; обучающих семинаров, конференций, акций; выступление на родительских собраниях и всеобучах.
Отдел разработки, реализации и мониторинга корпоративных программ укрепления здоровья обеспечит методическое сопровождение предприятий и организаций при составлении корпоративных программ укрепления здоровья; проведение анкетирования и мониторинга эффективности корпоративных программ; участие в проведении основных мероприятий корпоративных программ, направленных на профилактику факторов риска неинфекционных заболеваний.
Также специалисты Центра оказывают психологическую помощь населению по следующим темам:
- «Семейное насилие»;
- «Развод ... Читать дальше »

Сегодня в рамках «Школьного марафона» рассмотрим важнейшую тему - как защитить ребенка от вирусных заболеваний в школьный период. Дети, приходя в школу, тесно контактируют друг с другом. Задача родителей выполнять ряд профилактических мер по укреплению иммунитета своего ребенка для защиты от сезонных заболеваний.
Конечно, полностью уберечь ребёнка от заболеваний не получится, но помочь перенести заболевание в более легкой форме - возможно, если придерживаться следующих рекомендаций:
рациональное питание: в рационе ребенка должны быть свежие овощи и фрукты, мясо, крупы, молочная продукция;
прогулки на свежем воздухе: если гулять на свежем воздухе, в одежде по погоде, то можно уменьшить риск заболеть респираторными заболеваниями;
спорт и физическая активность для формирования иммунитета: зарядка, занятия спортом, активные игры;
полноценный сон и отсутствие стрессов - залог крепкого здоровья;
соблюдение правил гигиены: ребёнок должен знать - перед едой, после туалета, прогулок важно мыть руки! Детей следует отучать трогать лицо грязными руками.
Также важно следить за увлажнением воздуха и температурным режимом в комнате ребенка. В идеале в помещении должно быть менее 25 гра ... Читать дальше »

С 23 августа в рамках празднования 80-летия Псковской области на территории Финского парка проходит выставка «Россия начинается здесь». Жители и гости Пскова могут узнать, чем живут районы Псковщины, попробовать блюда и напитки, которыми славится тот или иной край. В центре внимания - зона презентационных площадок 26-ти муниципальных образований региона.
28 августа здесь побывала заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов Центра Гайдук И. Н. Ирина Николаевна встретилась с коллегами из тех муниципальных образований, с которыми на протяжении многих лет Центр осуществляет самое активное сотрудничество.
Сердечно поздравляем наш любимый край, прекрасную Псковскую землю с замечательным юбилеем. Желаем каждому району и муниципалитету благополучия и процветания, сохранять и приумножать достигнутые результаты развития. Надеемся на дальнейшее сотрудничество с многолетними партнёрами Центра и появление новых взаимовыгодных и полезных связей.
... Читать дальше »

Сегодня заведующая отделом коммуникационных и общественных проектов Центра Гайдук И. Н. посетила два структурных подразделения Псковской областной универсальной научной библиотеки имени В. Я. Курбатова: Региональный краеведческий центр и Центр социальной, деловой и правовой информации.
В ходе встречи Ирина Николаевна рассказала Анне Сергеевне и Наталье Георгиевне о направлениях деятельности Центра общественного здоровья и медицинской профилактики, обсудила с коллегами возможность организации совместной работы в четвёртом квартале текущего года. Также были намечены планы проведения мероприятий на ближайшее время.
Общий взгляд на здоровье людей как непременное условие социальной стабильности и прогнозируемости развития общества, а также применение в совместной работе библиотечно-информационной деятельности как инструмента формирования социального здоровья - крепкий фундамент для того, чтобы новое партнёрство было интересным и плодотворным.
Предлагаем вам посетить Псковскую областную универсальную научную библиотеку имени В. Я. Курбатова https://m.vk.com/biblioplace
... Читать дальше »

Сегодня в рамках «Школьного марафона» поговорим о таком процессе, как школьная адаптация.
Сентябрь — сложный месяц для любого школьника. Нужно время, чтобы адаптироваться к новому режиму: регулярным урокам, порядкам и новым людям. Срок адаптации индивидуален. Он может занимать от 5 недель до 7 месяцев.
Больше времени на адаптацию потребуется первоклассникам. Новая обстановка, незнакомый коллектив и непривычный распорядок дня - сильный стресс для ребенка. Непросто и тем, кто сменил школу. Новый коллектив для школьника любого возраста - серьезное испытание.
Что рекомендуют специалисты?
Сформируйте навык самоорганизации в школе: соберите портфель, сложите вещи по списку, научите следить за расписанием.
Проработайте правила общения с одноклассниками и учителями.
Пройдите вместе с ребенком маршрут от дома до школы, погуляйте вокруг нее.
Для тех, кто идет в школу впервые, при возможности зайдите в здание, изучите обстановку.
Все это лучше сделать в виде сюжетно-ролевой игры «Что происходит в школе?»
Пора привыкать к школьному режиму дня. Не пользоваться гаджетами до позднего вечера. Ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. Кстати, вечерняя пр ... Читать дальше »