Несу добро в ладошках, да чтоб не расплескать,
Хочу, хоть понемножку, но каждому раздать.
Пусть свет зажжётся в людях, согреет доброта.
Пусть каждый добрым будет со всеми и всегда…
Ольга Фокина (Усть-Илимск)

В Псковской области проведена сетевая региональная акция «Спешите делать добро!», приуроченная к международному Дню спонтанного проявления доброты. С 11 по 19 февраля откликнувшиеся на приглашение образовательные организации региона, добровольцы, волонтёрские отряды, просто взрослые и дети запускали «цепочку добра» и с воодушевлением описывали происходящее на своих площадках в интернет-ресурсах.Сегодня мы видим пушистый веер добрых дел: тематические мероприятия, благотворительные активности. Участники акции по дороге на работу или домой обращали внимание, кому может понадобиться помощь; отправляли смс-сообщения в адрес надёжных благотворительных фондов; кормили беспризорных собак и кошек; мастерили и развешивали кормушки для птиц, оформляли и отправляли письма солдатам, плели маскировочные сети, помогали в библиотеках ремонтировать книги…
Мы преисполнены радости и благодарности к тем, кто захотел запустить эстафету добрых дел. И вы можете поинтересоваться, как им это удалось.
... Читать дальше »

Физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья мужчин, улучшении физической формы, поддержании нормального веса, снижении стресса и повышении уровня энергии. Существует множество упражнений, которые особенно полезны для мужчин, они могут быть разделены на несколько категорий: силовые тренировки, кардионагрузки, гибкость и баланс, а также специализированные упражнения для улучшения мужского здоровья.

Силовые тренировки играют ключевую роль в поддержании мышечной массы, улучшении метаболизма и повышении уровня тестостерона: приседание, жим лежа, становая тяга, подтягивание, жим гантелей над головой.

Кардионагрузки необходимы для благополучия сердечно-сосудистой системы, улучшения выносливости и сжигания калорий. Полезные кардиоупражнения включают: бег, плавание, велосипедные прогулки, высокоинтенсивные ... Читать дальше »