 Гепатит – это не только физическое, но и серьезное психологическое испытание, связанное с развитием тревожных и депрессивных расстройств.
- Тревога за будущее. После постановки диагноза возникает множество вопросов (как болезнь повлияет на жизнь, сможет ли человек продолжать работать, не отразится ли гепатит на отношениях с близкими).
- Страх перед осложнениями. Постоянные мысли о возможных осложнениях (цирроз печени, рак и другие опасные состояния) провоцируют повышенную тревожность.
- Чувство вины. Иногда пациенты ищут причину болезни в себе, упрекая себя за образ жизни или несвоевременное обращение к врачу.
- Социальные стереотипы и стигматизация. Особенно это касается вирусных гепатитов B и C, к которым порой относятся настороженно. Пациент может бояться осуждения окружающих или отвержения.
Все эти факторы создают дополнительную психологическую нагрузку, поэтому важно уметь распознавать первые признаки повышенного стресса и обратиться за помощью.
Чтобы минимизировать негативное влияние стресса и тревоги при гепатите, специалисты предлагают следующие практические рекомендации для пациентов:
- Составьте план действий, определите задачи, связанные с лечением (регулярный осмотр у врача, анализы, прием лекарств по схеме). Четкий план способен снизить уровень неопределенности.
- Обратитесь к специалистам. Если чувствуете, что тревога и подавленность мешают нормальной жизни, не стесняйтесь просить помощи у психолога или психотерапевта. Профессиональное сопровождение действительно дает ощутимые результаты уже через несколько сеансов.
- Ограничьте время чтения негативной информации. Изучать научные статьи и рекомендации врачей полезно, но постоянное пребывание в информационном поле «страшных историй» в интернете только усиливает переживания.
- Расскажите о болезни важным для вас людям. Честная беседа помогает избавиться от чувства вины и страха осуждения. Члены семьи и близкие друзья могут оказать поддержку, которая иногда важнее всего.
- Не бойтесь делиться чувствами. Старайтесь выговариваться, рассказывайте о своих страхах и сомнениях. Эмоциональная разрядка снижает внутреннее напряжение.
- Поощряйте себя за успехи. Каждый шаг к улучшению состояния здоровья, каждый пройденный этап терапии – повод для гордости. Ведите дневник достижений и не забывайте себя хвалить.
Не стоит замыкаться в изоляции. Родственники могут помочь в бытовых вопросах, напоминать о графике приема лекарств, морально поддерживать, выслушивать без критики и упреков. Друзья и коллеги могут стать источником положительных эмоций, если открыто рассказать им о проблемах и попросить поддержки. Могут прийти на помощь и онлайн-сообщества, форумы для людей с гепатитом, они дают возможность обсудить волнующие темы анонимно. Здесь пациенты делятся своим опытом, успехами в лечении, мотивируют друг друга не сдаваться.
|
