Период с середины осени до середины весны считается сезоном гриппа и ОРВИ. Именно в это время высок уровень заболеваемости респираторными вирусными инфекциями. Основной удар в борьбе с вирусами принимает на себя иммунная система. Иммунитет – защитник организма от вирусов и бактерий. При заражении патогенной микрофлорой защитные клетки крови, фагоциты и лимфоциты, уничтожают инфекцию. Если иммунитет человека в порядке, болезнь будет быстро побеждена.

Виды иммунитета.

• Неспецифическим называют врождённый иммунитет, который формируется во время внутриутробного развития ребёнка.

• Специфический (приобретённый, адаптивный) иммунитет формируется в процессе, после болезней или прививок.

К сожалению, часто иммунная система бывает ослаблена и не может противостоять инфекции. Как укрепить иммунитет?

1. Закаливание. Прогулки, спортивные занятия на свежем воздухе стимулируют работу иммунной системы.

2. Правильное питание обеспечивает организм достаточным количеством витаминов, аминокислот, макро- и микроэлементов. Дневной рацион желательно разделить на 3-4 приёма. Полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления рекомендовано исключить.

3. Занятия спортом снижают риск развития инфекционных заболеваний. Для поддержки иммунитета полезны: ходьба, бег, плавание, йога, пилатес, занятие в тренажёрном зале.

4. Отказ от вредных привычек (алкоголь, куренье).

5. Соблюдайте режим сна и отдыха. Для восстановления защитных сил организму необходим сон 7-9 часов.

6. Для укрепления иммунитета важно уметь справляться со стрессом и настраиваться на позитив. Общайтесь с друзьями, занимайтесь хобби, проводите свободное время интересно.

7. Для полноценной работы иммунитета принимайте витаминные комплексы.

8. Одним из эффективных способов повышения иммунитета и защиты от вирусных инфекций является вакцинация. Для формирования иммунитета организму необходимо 3-5 недель. Прививка обеспечит сокращение рисков осложнений и тяжелого течения заболевания. Особенно актуальной вакцинация является для людей, которые находятся в группе риска (беременные, дети, пожилые пациенты, лица с хроническими заболеваниями).